圣诞节吃姜饼暖胃效果好
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最近很多朋友喜欢上圣诞节吃姜饼暖胃效果好,但是大家却不知道如何去做,别担心有给你解答,史上最全最棒的详细解说让你一看就懂。
在这个冰冷的冬天里,用姜粉和红糖蜂蜜调配做出来的带着姜味、充满乐趣的可人又美味的圣诞小饼干,让人看着养眼,吃了暖胃,若包装成圣诞新年礼物,送给你喜欢的人,更是能收获一份意外的惊喜。
材料:低筋面粉250克,黄油50克,红糖粉35克,蜂蜜35克,姜粉1小勺,肉桂粉半小勺,小苏打粉半小勺,鸡蛋1个。装饰用小糖果及糖霜(蛋白1个+糖粉150克+柠檬汁1小勺或白醋半小勺,剩余的蛋黄加入适量清水调成蛋液用来刷姜饼表面)。
做法:
1、将用料放入盆里搅拌柔和均匀至面团表面光滑后,用保鲜袋包住放入冰箱冷藏松弛1小时;
2、将松弛好的面团擀成约0.5厘米厚的大片,用各种模具在面片上刻出有趣的饼干模型,如无现成模具,也可用小刀在面片上划出来,随心所欲;
3、在摆入烤盘的姜饼模型表面用牙签扎上小洞,避免烤时膨胀变形,刷上一层蛋液,静置松弛20分钟之后再刷一层蛋液,放入已预热好的烤箱中层上下火170℃13分钟左右,烤至上色即可取出放凉;
4、给冷却了的裸体姜饼化个小靓妆。将蛋白、糖粉和柠檬汁或白醋混合用打蛋器搅打成装饰用糖霜,之后装入裱花袋或保鲜袋里,在袋子前端剪一小口,就可任由自己的想象在各式姜饼上画线条了,最后再粘上五彩缤纷的小糖果点缀。
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怎样游泳减肥?
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1.最好40分钟以上
有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
2、游泳后容易饿,饮食要控制
至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。
3、姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
游泳减肥多久见效
专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量,当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
圣诞节吃姜饼暖胃效果好
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