请教压肩的方法
2015-05-04 分类：百科
TIPS：本文共有 149 个字，阅读大概需要 1 分钟。
面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤：
1、下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。
2、肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。
3、压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。 纠正方法：练习时注意尽量沉肩，伸臂。
小编精心整理的这篇内容：请教压肩的方法，如果你看到此处请一定要收藏哦！
阅读剩余内容
TIPS：本文共有 149 个字，阅读大概需要 1 分钟。
面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤：
1、下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。
2、肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。
3、压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。 纠正方法：练习时注意尽量沉肩，伸臂。
小编精心整理的这篇内容：请教压肩的方法，如果你看到此处请一定要收藏哦！