冬天孕妇吃什么水果好孕期吃水果的误区

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无论是备孕期还是怀孕期，与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的冬天孕妇吃什么水果好？孕期吃水果的误区是小编精心挑选的内容，赶紧收藏起来哦！

冬天孕妇吃什么水果好呢？虽然是在冬天，市场上也会有各种各样的水果，那么，准妈妈适合在冬天吃哪些水果呢？孕妇在选择水果时要精细，不能以个人喜好而定哦。下面就来看看在冬天准妈妈吃什么水果好，以及孕妇吃水果的误区吧。

冬天孕妇吃什么水果好

吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。

多吃黄色的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。

多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要，还能治疗孕妇便秘。

适当吃梨，可以熬成梨水喝，帮助孕妇润肺止咳。

接下来，再来看看孕妇吃水果的误区有哪些吧。

孕妇吃水果的误区

瓜果好消化，营养高，吃得越多越好。瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病， 准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下，准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。

孕期多吃水果宝宝皮肤好。传统观点说准妈妈多吃水果，可以让宝宝皮肤变白，而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等，则会让宝宝的皮肤变黄变黑。实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。

水果可以代替蔬菜。准妈妈们注意了，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。

由此看来，水果虽然富含各种维生素，准妈妈也要科学食用哦。

夏天孕妇吃什么水果？其实，不同体质的准妈妈在选择水果时也是有所不同的，为了保证母体和胎儿的健康，在夏天准妈妈要根据体质来选择水果哦。

根据孕妇体质选择水果

1、寒凉水果解燥热

适宜人群：实热体质妈咪

不宜人群：胃病、胃寒的妈咪，气虚、脾虚的妈咪

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的妈咪夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

不过，寒性水果不能多吃，否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动，容易使妈咪们消化不良，胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。

常见的夏季寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

2、温热水果补虚寒

适宜人群：虚寒体质妈咪

不宜人群：热性体质妈咪，上火的妈咪

虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝属于温热性也是相当受孕妈咪欢迎的。尤其对于虚寒体质的孕妈来说，多吃些温热的水果无疑是补寒佳品，但是一般怀孕后的妇女体质都较热，所以一定要有节制食用偏热水果。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。对于热性体质的妈咪，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能多吃温热水果。

常见的夏季温热水果：荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

接下来，小编再来为准妈妈推荐几款夏天水果食谱吧。

夏天孕妇水果食谱

1、柚香雪梨丝

准备食材：雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。

做法：

1、将雪梨去皮。

2、核切丝。

3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果觉得柚子茶太稠，也可适量用净水调稀。

TIPS：柚子清香、酸甜，营养丰富，具有增强体质的功效，还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。

2、香甜水果捞

准备食材：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

做法：

1、取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

3、把所有水果切成小粒（大小尽量保持一致）。

4、把切好的水果粒混合在液体里。

5、搅拌均匀后即可食用。

TIPS：适量食用水果可以促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，缓解孕妈便秘，减少有害物质对皮肤的危害。

3、煎蛋水果沙拉

准备食材：鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。

做法：

1、草莓切片。

2、黄瓜切片。

3、平底锅中放少许油，磕入一粒鸡蛋，蛋黄用锅铲划破，两面煎熟。

4、煎好的荷包蛋切成小块。

5、将所有原料混合，挤上千岛酱，拌匀即可。

TIPS：这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，还含有丰富的维生素。

夏天准妈妈吃水果别贪心哦，一定要注意是否会影响到身体健康。

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