开谷复食的正确方法

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1、开谷第1天原则是少量多餐，以米汤和面糊为主，每次半碗。

2、开谷第2天，早餐以小米粥为主，中餐和晚餐可以以大白菜汤、面条或粥为主，也可以加藐水果。

3、哪开谷第3天，早餐还是以小米粥为主，中餐晚餐以面条、米饭、大白菜汤为主，可以加报水果、鱼肉。

4、辟谷7~I0天者，开谷后前5天的饮食需注意事项，注意事项：需碉为2天，注意事项2需碉为2天。

5、辟谷I0~20天者，开谷后前7天的饮食需注意事项，注意事项：为3天，注意事项2为2天，注意事项3为2天。

开谷复食的正确方法

复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：

第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根

第二天食谱：同第一天一样

第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根中餐可吃半碗烂面条晚餐面条或小米粥（不可吃盐）

第四天食谱：早餐稀饭或面条（可吃蒸的鸡蛋糕）中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐

第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。

开谷复食的正确方法

第一天喝些蔬菜汤等流质食物，第二天可以吃些蔬菜水果等固体食物，第三天可以增加少量蛋白质类食物，第四天就可以慢慢恢复正常饮食了。

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