女生150纵跳摸高怎么训练到2米3

2015-09-21 23:56:31

纵跳想摸到2米3，必须要进行弹跳力的训练，多练习蛙跳，跨跳，引体向上，跑步，深蹲起跳，蹲杠铃，等动作，还要进行俯卧撑，仰卧起坐等辅助运动。以增加腿部力量肌肉发达，爆发力强的特点。

经常练习爬楼梯也很好，控制体重，不能太胖，这样才能跳起来摸高2米3以上。