穿高跟鞋健身不作不会死

TIPS：本文共有 1076 个字，阅读大概需要 3 分钟。

健康生命的延续就是在运动健身中加固的，健身专栏小编下面为大家介绍穿高跟鞋健身不作不会死，平时对健身不了解的朋友们赶紧看看吧！

长期以来，人们觉得高跟鞋对女性的影响往往是负面的——是造成关节问题和姆囊炎等一系列问题的罪魁祸首。但如今，在欧美一些国家，越来越多的女性选择穿着“恨天高”健身。因为她们认为这样能更有效燃烧脂肪，塑造身形。

源自美国

英国也开始流行

在美国，纽约和洛杉矶不少健身房推出了高跟鞋健身课程，其(整理)课程包括让女性们穿着高跟鞋练习快走、深蹲，甚至做仰卧起坐。如今这一趋势也渐渐在英国流行起 来。一些明星也加入这一行列。高跟鞋的超级粉丝维多利亚·贝克汉姆最近就在推特上发布了一张照片，照片中，她穿着5英寸（约12.7厘米）高的高跟鞋在跑 步机上运动。

效果良好

没有出现扭伤？

今年29岁的英国健身教练妮 基·曼纳什是高跟鞋健身的倡导者。18个月以前，她尝试各种健身DVD，开始慢慢摸索出一套系统的高跟鞋健身法。她表示，穿高跟鞋练习深蹲和弓步的这种锻 炼方式并没有让她的腿部肌肉感到难受，而且，最佳的运动场所是在小山丘上，因为这时身体的重心会降低，加上脚跟的抬高，更有助于肌肉的紧致。

“穿着高跟鞋相当于惦着脚尖，能让小腿、髋部和大腿肌肉运动得更剧烈，”曼纳什说，“这种酸痛感是你穿着运动鞋锻炼时体会不到的。”

曼纳什表示，她指导的学员通过为期一年、每周3次的锻炼后，髋部明显变小，臀部也变得紧实，腿部肌肉也更加紧致，也没有出现扭伤脚的情况。

备受争议

会导致姆囊炎？

不过，穿高跟鞋健身仍备受争议。在医学专家看来，日常穿高跟鞋行走都可能伤害身体，更别说穿着它健身了。

英国脚病学学院去年公布一项调查结果显示，十分之一英国女性的关节和肌肉组织存在问题，超过半数人有姆囊炎，这是常穿高跟鞋的结果。

专业理疗师蒂姆·阿勒代斯说，“穿着高跟鞋，你的脚会形成一种不正常的姿势，增加腿部所受压力，而且大部分压力集中在大脚趾上，而导致姆囊炎。”此外， 穿高跟鞋健身时，脚部不能充分吸收运动带来的冲击力，这股力量就会转移到别处，使得膝盖、髋关节、踝关节和后背所受压力增加，导致身体疼痛、受伤以及炎 症。

阿勒代斯还表示，穿着高跟鞋健身也许有助于加强肌肉并提高身体的平衡度，“但锻炼腿部肌肉也还有很多别的、更好的办法。”

小编精心整理的这篇内容：穿高跟鞋健身不作不会死，如果你看到此处请一定要收藏哦！