心理健康:心理学家:多嚼口香糖可以缓解焦虑
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社会竞争激烈,人们生活和工作节奏逐渐加快。学业、工作、婚姻、家庭、人际交往等等,在人生的各个阶段,每一个人都会或曾经感受到压力对生活所造成的影响。压力是不可避免的.适当承受一些压力甚至是生活的动力.可是一旦压力太大,你又没有学会一些减压的方法,压力则变成一个个无形的巨大包袱,压在柔弱的肩膀和心头。一方面它会摧毁你的免疫力,让病毒细菌甚至癌症乘虚而入;另一方面它会击破你的心理防线,让你患上抑郁焦虑等精神病症.所以学学放松吧,一些实用的方法只要你花一点心思学一学,你的笑容会更灿烂!
多嚼口香糖
心理学研究表明,咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪、提高警觉性并减轻压力。原因是咀嚼口香糖能增强α脑波,这种一般见于即将入睡时人脑放出的波能镇定情绪,缓解压力。在轻度压力的模拟实验中,咀嚼口香糖能让受测者的焦虑情绪降低16.5%;而在强度可限定的分组压力模拟实验中,受测者在嚼口香糖后所感到的压力则降低达 13%。与此同时,咀嚼口香糖可帮助受测者在完成任务时提高警觉度达18.7%。而在模拟的多项工作任务实验中,嚼口香糖能帮助受测者的工作表现得到高达 109%的提升。
喝热的东西
心理学研究表明,当一个人手拿热的东西做出评价会比手拿冰凉的东西正面,一杯热茶能改变你的看法,正面心态可以变压力为动力。
像蜘蛛一样织一个社交网
心理专家说,一个人的社会关系丰富,心理承受能力往往较好。你的社交网络就像一张救生网网越密越牢靠,你就越不容易掉下去。你可以尝试多交几个朋友,扩大自己的生活圈子,让生活活得更精彩。
打电话
遇到烦心事?拿起电话打给你要好的朋友,跟他聊一聊吧!当然你没事的时候也可以打电话,说不定人家正需要你的安慰。与家人、朋友倾诉是最常用的方法,压力最怕没有人知道,只要说出来,哪怕别人不能给你解决的方法,也能一吐为快。
延伸阅读:
女人夏季养生必知的十个小常识
夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识,就可以有效帮助女性远离妇科疾病。
女人夏季养生必知十个小常识
1、夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。
2、要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥,排毒养颜,又能抑制痘痘的生长。
蜂蜜能够改善人体的血液成分,促进心脑和血管功能,非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏,促使肝细胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。
醋能够增强肝脏机能,促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管,有利于降低血压,以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能,具有利尿的功效,而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并且能够促进糖和蛋白质的代谢,防治肥胖症状等。
4、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。
5、多喝花草茶,早晨喝一杯排毒养颜茶:5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶:2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。
6、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。
7、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖,洗脸的时候,在洗脸水中倒一勺蜂蜜,经常使用,有助于滋养皮肤,让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶,不用擦干皮肤,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。
9、夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。
10、热手敷面,每天早晚脸上擦完基础护肤品后,将双手掌搓热,双手覆盖在面部,闭上双眼,等4-6分钟后,再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂,有助于护肤品的吸收,能够活血化淤,放松心情等。
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