孕妇脚肿是什么原因孕期脚肿的缓解方法
怀孕可是人生大事,万不能担待和疏忽,下面,小编给大家普及些备孕小常识,介绍孕妇脚肿是什么原因?孕期脚肿的缓解方法,赶紧了解了解吧!
孕妇脚肿是什么原因呢?浮肿是准妈妈在孕期会遇到的身体不适症状之一,最常见的就是下肢浮肿。今天小编要为大家出出主意的就是解决孕妇脚肿的难题,快来看看吧。
孕妇脚肿的原因
由于怀孕后孕妇的全身毛细血管的数目会增多,管径也会随之增粗,因此就会有更多的液体“穿过”毛细血管壁然后进入组织间隙。
因为女性在怀孕后血容量会伴随着孕周的增加而不断地增加,并且会在于孕32周~34周时到达最高峰,比起未怀孕前大约增加了35%,平均增加了1500毫升左右。且随着循环血容量的增加,心脏所排出的血量也会有所增加。
怀孕后会有大量的血液从胎儿的“成长地”子宫流到下腔静脉,从而致使下腔静脉压升高;此外,怀孕20周后,增大的子宫会对盆腔静脉以及下腔静脉造成压迫,致使静脉血液回流受到阻碍,于是下肢静脉压就会进一步升高,那么孕妇就会出现脚肿的现象。
那么,孕妇脚肿怎么办呢?哪种方法可以缓解呢?
孕妇脚肿怎么办
休息。从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时,休息10—15分钟,换换姿势,活动一下双腿。
抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。
食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。
左侧睡。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。
孕妇脚肿怎么办?从日常生活中的小习惯中就可以有效缓解哦。
孕妇脚肿怎么办?孕期水肿是很常见的不适症状,如果脚肿了,准妈妈就会觉得穿鞋不适,走路不方便等。孕妇脚肿是什么原因,要如何缓解呢?来看看小编的妙招吧。
孕妇脚肿的原因
怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。
由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
孕妇脚肿怎么办?一般情况下,孕妇脚肿有以上这些原因,那么要如何缓解呢?
孕妇脚肿怎么办
适当散步。散步是最适合孕妇的运动,尤其是孕后期,散步不仅可以预防和缓解孕期水肿,对顺利生产也有很大益处。孕妇散步时,小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
台阶运动。利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
坐着的时候,把脚稍稍垫高。此法最适合孕妇上班时候使用。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。
平躺时,将脚部抬高。适合孕妇小憩时使用,无力在家还是上班,孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高,是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用,下半身的静脉血很难返回心脏,把脚部抬高,能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
睡觉时,尽量采取左侧卧位。左侧卧位不仅对胎儿好,对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9~10小时,中午最好能休息1~2小时,左侧卧位利于水肿消退。
按摩。这个运动可以请准爸爸帮你完成。通过按摩促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩,也是个不错的选择。
孕妇脚肿怎么办?孕妇脚肿是什么原因?这次,你是否有答案了呢?
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