菠菜炒什么好吃又营养

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3西兰花滑嫩，略微料汁时，资金投入鸡精，搅拌匀称，摆盘即成 常见问题做西兰花前，先将西兰花用热水烫一下，可去除80%的草酸，随后再炒，拌或熬汤就行1炒菠菜营养成分 1润肠导便预防痔疮西兰花带有。

接着放入菠菜翻炒，菠菜比较容易熟，翻炒几下后放入鸡蛋再翻炒然后放入适量盐，即可出锅了菠菜茎叶柔软滑嫩味美色鲜，含有丰富维生素 C胡萝卜素蛋白质，以及铁钙磷等矿物质除以鲜菜食用外，还可脱水制。

时间过长会使维生素C造成流失，然后在热水中浸泡二三分钟，捞出备用这样做可以去掉菠菜中所含的大部分草酸，这部分草酸溶解在水里之后，这样吃起来菠菜就没有涩味了，又保留了其它维生素不会被破坏 为了菠菜的营养成分。

四菠菜鸡蛋饼 食材菠菜250克，鸡蛋3个，中筋面粉50克，盐适量，食用油少许，胡椒粉少许 做法首先来处理菠菜，菠菜泥沙比较多，先择去老根后再来清洗，清洗的时候多冲洗几遍洗净沥干水备用3锅里放入适量清水。

6菠菜+鲇鱼鲶鱼有降低血脂软化血管的作用，菠菜可以利水助消化，二者同食营养丰富，还可减肥，对于想要减肥的朋友们来说，这种食物是不能错过的了，经常吃也不会长胖哦7菠菜+金针菇金针菇富含钾，可以。

第五步菠菜都炒软后，锅内已经有一些汤汁的时候，加入半勺五香粉，适量的盐，半勺糖调味，翻炒均匀第六步加入两勺水淀粉勾芡，不要勾芡太厚了，大火收汁，盛出装盘，一盘美味的海米菠菜就做好了虾米营养丰富，含。

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