上斜俯卧撑坡度推荐

2016-04-06　分类：百科

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上斜俯卧撑上斜俯卧撑⾼度30-60cm。动作的正确做法 1.将⼿抬⾼，放在30-60cm⾼的箱⼦上，两⼿距离⽐肩稍宽。⽀撑⾝体，双⼿张开成45度，收腰挺腹，感觉臀部肌⾁被夹紧，不能塌腰不能撅屁股，保持从肩到踝笔直。收紧下巴，颈部与脊柱要求在同⼀直线上，眼睛不要看 2.双肘向两侧分开，⾓度为45度，慢慢伸直⼿臂，撑起⾝体。