想要顺产 准妈妈应该如何做

产力、产道、胎儿及孕妇的精神心理因素都决定着能否准妈妈分娩,下面就跟着一起来学习一下分娩需知知识，想要顺产 准妈妈应该如何做？对于分娩还是很懵懂的粑粑麻麻赶紧get起来吧！

孕妇如何才能顺产呢？不要一味的认为自己不能顺产哦，基本上所有的准妈妈都是可以顺产的。因为，可以顺产的条件除了有先天条件外，在孕期的努力也是很重要的哦。今天，小编就来告诉准妈妈们，孕期做什么可以有助于顺产，一起来看看吧。

如何才能顺产

选择合适年龄分娩。虽然说孕育宝宝是讲究缘分的，不过谁不希望能早日拥有健康、聪明、可爱的小宝宝呢？那么女性究竟适合分娩的年龄是多少呢？目前医学界倾向于女性怀孕分娩的适龄时间段为24岁到29岁之间。

合理饮食，控制体重。怀孕期间随着胎儿的日益成长，孕妈咪的体重也会逐渐增加，但如果因营养过剩导致体重激增将会非常不利于宝宝的顺利娩出，且孕妈咪可能会遭遇妊娠期高血压、糖尿病，或因胎儿巨大导致难产。

产前检查，定时要做。现在，随着婚前检查变为自愿检查的模式，产前检查被越来越多准备要小宝宝的家庭所重视，因为这是一项集孕前筛选、妊娠管理、胎儿监护、产前诊断、分娩指导等多项功能于一身的重要医学支持。

做好分娩前的准备。十月怀胎、一朝分娩，经历了种种艰难与磨难后，孕妈咪终于即将迎来盼望已久的小宝宝了，此时应当常晒太阳，安胎、养胎，同时家人也要积极准备好，孕妇入院生产的相关物品，确保随时迎产。

除了以上生活习惯可以增加顺产几率外 ，还有6个动作也可以增加顺产几率哦。

6个动作有助于顺产

压腿：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

深蹲：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始联系下蹲的动作。专家特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

身体前倾：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。因为是站立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩来到时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

左侧卧：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

伸懒腰：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

床上前倾身体：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。

如何才能顺产？准妈妈的乐观心态也可以增加顺产几率哦。

网上传言爬楼梯、下蹲可以增加顺产几率，这是真的吗？它的科学依据在哪里呢？

网上说爬楼梯可以增加顺产几率，其解释是顺产不仅可以减少宝宝对羊水的吸入，妈妈的肚子上也不用“挨一刀”。

为了成功顺产，准妈妈曹女士现在每天都在坚持爬楼梯、练习下蹲动作。

“这没有科学依据！”解放军第454医院妇产科主任骆文香认为，爬楼梯、下蹲这样的过量运动，反而容易给母婴带来危险。

求顺产，准妈妈爬楼忙

家住南京五老村街道的曹女士，怀孕7个月了。上周，她去医院检查时，医生告诉她“宝宝偏大”，这让她很纠结。“我就怕宝宝太大，不能顺产。”曹女士说，怀孕前她就了解了，顺产花费相对较少，产后恢复也快，肚子上不会留下难看的疤痕，还可以尽早母乳喂养宝宝。为此，她一直提醒自己管住嘴巴，可没想到，宝宝还是超重了。

“你肯定是运动太少了。”朋友们都这么猜测。有个闺蜜还向她传授了顺产秘诀，建议她爬楼梯、做下蹲动作，说是可以促使胎儿早些入盆。闺蜜还说，这两个动作能锻炼大腿及臀部肌肉，增强体力。

“我在网上也搜索过，不少人赞同这种说法。”曹女士最近加强了锻炼，每天不仅散步一个小时，家住4楼的她，每天还会爬七八趟楼梯，早晚做10个下蹲动作。

过量运动可能给母婴带来危险

昨天，解放军第454医院妇产科主任骆文香对这个问题作出解释。她说，爬楼梯、下蹲有助于顺产的说法，没有什么科学依据。同时，过量运动可能会给母婴都带来危险。

骆文香介绍，孕妇大腹便便，爬楼梯锻炼不安全，有摔跤的风险。另外，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。更严重的是，爬楼梯有可能导致宫颈口疏松，诱发早产。万一孩子头没有入盆，胎膜早破，还容易导致胎死腹中。

下蹲锻炼也不安全，容易压迫到宝宝，还是少做为好。否则容易导致胎盘早剥，大人会大出血，宝宝会因为子宫内缺氧有生命危险。

骆文香建议，准妈妈可以保持平时的运动习惯，不能经常坐着或躺着，该工作的工作，可以散步、慢走、做孕妇操、瑜伽等，不要选择激烈的项目。但是有一些孕妇在孕晚期是不适合多运动的，如宫颈机能不全、前置胎盘、胎盘早剥、有早产史、羊水过多等等，这些人应在产科医生的指导下适量活动。

如何增加顺产几率？

选择合适年龄分娩

满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。 首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。 其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。 大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。

孕期合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。 正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。 巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，胎儿的血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。 为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。 整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。初次检查一般在怀孕4个月时，在怀孕4-7个月内每月检查一次，孕8-9个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。 定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

矫正胎位

胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。 通常，在怀孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，就需要矫正了。下文为你介绍孕妇可自行在家进行的矫正方法： 膝胸卧位操纠正 孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周。然后去医院复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。

孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

做好分娩前的准备

预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。预产期前2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

导乐分娩

导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。如果你请了一位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边，对产妇进行指导、观察，进行“一对一”护理。通常当产妇子宫口开两厘米时，导乐就要开始全程陪伴。整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释宫缩阵痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。 经研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心加强，医院的自然分娩率大大提高，产后出血率、心脏缺氧率等明显降低。目前许多妇幼保健院都提供助产“导乐”服务，收费在200元左右，虽然许多准妈妈对“导乐”并不是很熟悉，但住院后，会听到经“导乐”陪护的产妇介绍，以及医院的宣传。此时，要求助产导乐还不迟。

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