瑜伽 还你完美身材
TIPS:本文共有 1157 个字,阅读大概需要 3 分钟。
爱生活,爱,今天廋腹频道的小编推荐大家瑜伽 还你完美身材,喜欢的朋友请点赞吧。
整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。睡前减肥瑜伽,练出人鱼线。今天小推荐瘦腰腹的瑜伽减肥动作。
整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。
PART 1
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常,还能减去腰部脂肪。
Step1:仰卧,右腿弯曲,双()手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。
Step2:吸气,左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。
整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。睡前减肥瑜伽,练出人鱼线。今天小推荐瘦腰腹的瑜伽减肥动作。
Tips:尽量使两膝靠近胸部,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
PART 2
功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。
step1:俯卧,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手抓住两脚踝处。
step2:吸气,抬起上身,使整个身体呈弓状(整理),大腿离地。保持至少一分钟。
Tips:注意双手要保持伸直。
整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。睡前减肥瑜伽,练出人鱼线。今天小推荐瘦腰腹的瑜伽减肥动作。
PART 3
功效:这个体式可能很(整理)快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,还有美背的功效。
step1:仰卧,左腿伸直,右腿弯曲,右脚掌放在左脚上方,双手自然放在身体两侧。
step2:右腿跨过左腿,侧放在地面上,同时头部往右侧扭转,正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。
Tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。
PART 4
功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。
step1:俯卧,双脚打开与肩同宽,双手撑地,支撑起上半身,使臀部离地。
step2:吸气,弯曲手肘,上身往下沉,使胸部贴紧地面。
Tips:注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。
瘦腰相关推荐 瘦腰瑜伽重塑纤细腰身 减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法 性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力 7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦 活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好 热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦 瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线 如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法 瘦腰减赘肉的方法 快速瘦腰好方法 教你快速瘦腰的方法 每个人都可以学的瘦腰十大技巧
小编精心整理的这篇内容:瑜伽 还你完美身材,如果你看到此处请一定要收藏哦!