经期补气补血食谱吃出好肌肤

很多女性朋友一来例假就烦躁，甚至还痛经，这其实都是正常的。下面小编要跟大家分享经期补气补血食谱吃出好肌肤，一起来了解下月经小常识吧！

摘要： 一个女性面色苍白的时候更多的是在月经期间。因此，想要在月经期间变得红润动人，我们就得选择性地吃一些补血的食物。什么样的食物才算是补血的好食物呢？现在我们就来看看吧。

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一个女性面色苍白的时候更多的是在月经期间。因此，想要在月经期间变得红润动人，我们就得选择性地吃一些补血的食物。什么样的食物才算是补血的好食物呢？现在我们就来看看吧。

经期紫米补血粥

材料

冰糖适量紫米150克龙眼干75克

做法

1.紫米洗净后用冷水泡1 小时后沥干备用；

2.将紫米放入粥锅，加水煮开后改中火煮40分钟，加入龙眼干续煮20 分钟，月经不调，最后加冰糖调味即可。

注意

甜香软烂，味美可口。紫米补血，常食用有益于身体健康。