心理健康:脆弱者 征服
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爱生活,就得懂得生活。夏天小编介绍下心理健康:脆弱者,征服,熟知一些生活小常识,让生活变得不再纠结!
我们对控制、征服大自然持续不断的努力,根源于潜意识中的什么呢?
记得笫一次看中国运动员登上珠峰,内心有一种说不出的激动,是骄傲,是自豪?总之从心底涌出一股力量。那个特殊的时代,满脑子被充斥的是战天斗地,人定胜天,似乎1人一定要成为整个自然世界的主宰。
近两年,再看登珠峰的报道,再看登珠峰的人越来越多,再看珠峰面临的环境污染,脑子里会跳出这样的疑问:我们为什么不在地上好好享受生活,而一定要登珠峰呢?
也许我们早已习惯了人类赋予登上珠峰的意义。是啊,那是世界上的最高峰,登上珠峰真是极大地满足了我们的征服感,_廿界被我们踩在脚下,似乎人类打败了自然。这是一种多么好的感觉。当我们过于追求某一结果、过于赋予某件事于意义时,也许反过来证明我们太缺乏什么。
我们还在不断扩展登上珠峰的意义。比如我们比外国人先登上珠峰,也使我们增添民族自豪感,珠峰的恶劣环境使攀登珠峰意味着对艰难困苫的克服。赋予的意义越多,我们便有越多的认同。
但是,静下心来换个角度细想,当我们过于追求某一结果、过于赋予某件事于意义时,也许反过米让明我们太缺乏什么。登珠峰,也许恰恰折射出的足人类的自卑。多少时候,当我们面对崇山峻岭.面对海河湖泊,人类显得那么渺小。这种渺小感,也许早已伤害r我们的自尊,所以我们会不断寻找最佳的方式,以克服内心深处的自卑。当然,自然常给我们的也许不仅仅是渺小和自卑,它的肆无忌惮甚至可能影响一个民族的潜意识行为。
前两年去日本的时候,最初的印象是处处都挺干净,而且像东京那样拥挤的城市,人们空问利用的很好,一点点大的地方都会种上些花草。还有独特风格具有艺术美感的庭院园林,树木也好花草也好,都像个大盐景,看上去很漂亮。不过,待了几天,便有了一种不舒服的感觉。想了半天,突然明白其中原因一一那就是“不自然”,即几乎所有的树木花草都是按人为的样式生长的,没有那种怡然自得、洒脱松弛,没有白由张扬的个性。一切是按照人事先规划好的形状生长。
日本是多天灾的国家,地震、海啸时有发生,是不是正因为如此,自然灾害所带来的极大破坏性,使人产生了巨大的恐惧感;灾难来临的突发性,使人产生极大的不确定感?而对自然植物的生长进行控制,让植物按人的意愿去生长,便柏r对自然的一种可控性?这如同.种民族的集体潜意识,通过这种方式以获得一种控制感。
控制感是每个人的心理需要。当我们面对某个活动,面对某个人,甚至面对时间,如果不知将会发生什么,或者对将要发生的事情不知如何应对盹这种不可控的不确定性,都会使人产生不同程度的恐惧和担心。而大自然,也许是对人类最不确定的因素了。
也许我们现在还需要用战胜、超越、征服自然来克服在自然面前的自卑感,我们还要坚持赋予登上珠峰的意义,还要以各种方式来实施对大自然的控制。当有一天,我们内心世界真正强大时,也许就足我们跟自然和平相处之日。虽然地震、海啸、洪水等自然灾害,仍会不断挑战我们的心理底线,但我们人类,能不能和自然握手言和呢?
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怎样游泳减肥?
怎样游泳减肥?
1.最好40分钟以上
有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
2、游泳后容易饿,饮食要控制
至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。
3、姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
游泳减肥多久见效
专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量,当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
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