经期要注意卫生 经期不当之举你犯了吗
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下面小编跟大家分享一个月经小常识,介绍经期要注意卫生 经期不当之举你犯了吗,不了解的女性朋友们赶紧来了解了解吧!
摘要: 一般情况下,女性来一次月经,共约排出经血30~50毫升。女性每次来月经的时候一定要注意经期卫生。经期中的一些注意事项我们也要知道,不要做出不当之举。
一般情况下,女性来一次月经,共约排出经血30~50毫升。女性每次来月经的时候一定要注意经期卫生。经期中的一些注意事项我们也要知道,不要做出不当之举。
经期卫生的主要内容有:
1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或。
3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。
(整理)
女性经期的不当之举
1、情绪激动 经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
不当之举2、过于劳累 经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,月经提前的原因,做到劳逸结合。
不当之举3、饮浓茶 经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
不当之举4、营养不足 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
医生告诉我们:经血的分泌至多不过50-120g,酒精还不至于对此产生什么影响。 另外,在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多,这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度,下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期,喝葡萄酒1-2杯是合适的量,不能再多。 既生为女人,在经期期间,无论怎样喜欢喝酒,还是应该切实地保护自己。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
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