经期要注意卫生 经期不当之举你犯了吗

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下面小编跟大家分享一个月经小常识，介绍经期要注意卫生 经期不当之举你犯了吗，不了解的女性朋友们赶紧来了解了解吧！

摘要： 一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。女性每次来月经的时候一定要注意经期卫生。经期中的一些注意事项我们也要知道，不要做出不当之举。

一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。女性每次来月经的时候一定要注意经期卫生。经期中的一些注意事项我们也要知道，不要做出不当之举。

经期卫生的主要内容有：

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的要柔软、清洁、勤换。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

(整理)

女性经期的不当之举

1、情绪激动 经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

不当之举2、过于劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，月经提前的原因，做到劳逸结合。

不当之举3、饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

不当之举4、营养不足 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。 另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。 既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：