摆脱橘皮组织的10个妙招
不想浪费太多金钱就想拥有好身材,不妨来看看下面减肥达人分享的摆脱橘皮组织的10个妙招,废话不多说,一起来学习吧!
摆脱橘皮组织的10个妙招
研究发现,世界上约有80%的人都有橘皮组织,橘皮的形成是因为脂肪细胞变大,细胞间隙变小,挤压毛细血管,导致水分滞留在脂肪层,皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。想要消除橘皮组织是一个非常棘手的问题,但如果你遵循这个方法,你会惊喜地看到橘皮组织在慢慢减少!
妙招NO1:有氧练习
有氧运动被证明是帮助你摆脱橘皮组织的最佳方法。有氧运动练习的主要部位为臂部,臀部和大腿。其中,散步,骑自行车和跑步是比较好的有氧运动项目。
妙招NO2:水
预防胜于治疗,水能有助于保持皮肤保湿,并能冲洗身体的毒素。但是,不要喝太多水,因为太多的水可能会导致水肿。每天1.5升的水是比较合适的。
妙招NO3:吃富含卵磷脂的食物
每天多吃一些富含卵磷脂的食物,因为他们有助于皮肤细胞恢复弹性。鸡蛋,苹果,大豆,菠菜,菜花,花生和生菜都是富含卵磷脂的食物,他们可以帮助你摆脱橘皮组织。
妙招NO4:蛋白质
蛋白质能刺激和加快产生胶原蛋白和弹性蛋白,防止产生橘皮组织。因此要多吃一些瘦肉,火鸡,坚果,脱脂牛奶和豆类,以提供足量的蛋白质。
妙招NO5:消脂霜
每次淋浴后,使用消脂霜擦洗大腿和臀部,以增加这些橘皮集中部位的新陈代谢。
妙招NO6:走楼梯
很多明星都曾采用走楼梯的方式保持体重,消除橘皮组织,因为它能有效促进血液循环,并使你的皮肤保持光滑有弹性!
妙招NO7:肥鱼
肥鱼的脂肪有助于减少肿胀,这些肿胀会加重皮肤细胞的损伤。每周吃一次肥鱼,便可以轻松解决那些讨厌的橘皮组织问题!
妙招NO8:避免全脂奶制品
全脂奶制品中的脂肪,如奶油,黄油和奶酪中富含高饱和脂肪,高饱和脂肪会加重橘皮组织的形成。
妙招NO9:避免快餐和蛋糕
吃高脂肪的外卖和加工食品可能会导致橘皮组织,因为这些食品会增加我们身体的脂肪堆积。
妙招NO10:多吃水果和蔬菜
大多数的水果和蔬菜都富含膳食纤维和水,有助于改善橘皮组织问题。多吃芹菜,橙子,柚子,桃子和李子等,它们不仅纤维素的含量高,糖的含量也很低,能有效改善橘皮问题,还能减肥呢。
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