双蛇缠手的正确方法

双蛇缠手的练法如下：

1、下肢丁八步，两手抬起与自肩同高，双手迎面伸出，掌心向下，十指自然分开，两手间距离约一头，两手缓慢地向自身左侧平行的弧形运动。

2、身体的重心同时向左后方移动，左手掌缓缓地向左后方翻转，掌心向上，左手与右手配合运动，掌心仍然向下，当右掌至自身胸前，左掌与自身左肩接近平行时，然后左掌内翻，掌心向下，两手配合迎面推出，指尖向前，如此做周而复始的练习，待日久功深，左手翻转时要加上左手拇指根部往回勾挂的意念。

3、练习此功可使上身乃至两臂两手腕部产生螺旋之力，如蛇缠物，松紧适宜，故名蛇缠手。