女性在怀孕前应该如何保养
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备孕阶段的朋友们一定要多多了解些备孕知识哦,下面,备孕百科专栏小编给大家分享女性在怀孕前应该如何保养,对备孕特别不了解的亲们赶紧看过来吧!
有哪些孕前保养决定优生成败?
孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为,叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶,且需成一定的比例。所以,叶酸、B12必须同时补充。而且,孕前男方必须同时补充叶酸、B12,如果缺乏,同样导致胎儿畸形。另外每个人的饮食习惯不同,食物吸收能力不同,体内含有的叶酸、B12水平也不同。因此,最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下,进行个体化补充。
现代社会,美容美发、房屋装修已成为一种时尚,为众多育龄夫妇所接受,但是,这些方面都会接触大量的有毒化学物和重金属,从而有导致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。
还有少数育龄夫妇患有合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病,需要终生服药,其中许多药物有严重的致畸作用,甚至疾病本身就有致畸作用,这就更需要在孕前得到医生的指导。
对于那些有过妇科疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇也需要孕前检查。
有哪些适合女性孕前保养的方法?
1、药养:贫血者应进补养血药膳,可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要养成健康的生活方式,不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、神养:心情愉快、性格开朗,不仅可以提升机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
5、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等,叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
延伸阅读:
备孕时的禁忌食物
炸鸡
爱吃烧烤的男人注意了,专家指出,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物,可以保证“精”力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过,国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析,发现精子活力和密度下降,因此对医源性损失应有所警惕。
啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
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