冬季运动健身需要注意的3个事项
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注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道,然后照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。那么如何健康养生保健呢?养生专家分享冬季运动健身需要注意的3个事项,希望对你有所帮助。
现如今人们对健康的重视度越来越高了,许多人都开始把运动纳入到自己的生活计划当中,这当中也有很多人在冬季也不放弃进行运动健身,这其实是一件好事,不过需要注意一些事情,下面我们具体来了解下冬季运动健身时需要注意的三个事项。
冬季运动健身不比夏季,如果不注意的话,不仅无法起到保健的效果,还可能使身体受到不必要的伤害,所以,冬季也进行运动健身的朋友们一定要多加留意,掌握好运动的时间和方法等。
1.运动前要做好准备工作
运动前我们要做好准备工作,除了选择好穿的衣物外,还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片,这样不但可以补充水分、缓解饥饿感,还能热身。
2.最好在下午锻炼
一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯,而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明,冬季健身的最佳时间是在14~19时之间。
3.大雾天不宜室外锻炼
冬季健身尤其要注意在大雾天不宜进行锻炼。雾是地面上的水蒸气遇冷后,与飞起的尘土凝结成不透明的小水点,浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候,不仅空气中的水分多、尘土多,而且气压较低,呼吸困难,汗液不易蒸发,这时最好在室内做简易的活动。
综上所述,在冬季进行运动健身需要注意的三个事项(整理)主要是:运动前做好准备,穿好衣服,补充水份和食物;运动时间最好是选在下午,最好是在室内进行运动,尤其是大雾天不宜在室外运动。
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