孕期如何养个“适重”的宝宝

肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享孕期如何养个“适重”的宝宝，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！

孕期中，准妈妈可能被家中的长辈一次次地提醒：“怀孕后要多吃点啊，宝宝出来后才更好养”云云。但是，当准妈妈哗啦啦放开肚皮吃之后，怀孕后期，又被医生训：“宝宝太重了，顺产有危险……”准妈妈这时候才恍然大悟，后悔不已。

孕期究竟如何养胎呢？想要宝宝多吸收营养健康发育，又怕宝宝营养过剩过重，分娩时出现意外。胎宝宝不是越重越好的，适中才最健康。以下，编辑就为您支招，如何才能养个“适重”的胎宝宝。首先来看看胎儿出生体重的标准吧。

出生时越重的宝宝越健康？错！

在很多人的心目中，白白胖胖是新生儿健康的标志。为了能有一个胖嘟嘟的健康宝宝，家人会为准妈妈准备很多营养品，希望胎儿能够吸收更多的营养，健康成长。但是，胖并不是新生儿健康的标志。

胎儿出生体重标准

专家建议，新生儿体重过大或过小都不好，新生儿的标准体重是2。5千克—4千克，低于2。5千克属于足月低体重儿，高于4千克属于巨大儿。胎儿过大或过小除了饮食的因素，也有病理的因素，常见的病例因素如妊娠高血压综合征、妊娠期病毒感染、胎儿宫内发育迟缓等。

胎儿出生体重越重智商越高？未必！

曾有英国权威学者研究发现，胎儿出生体重与大脑的发育有密切关系。假如宝宝出生时的体重超过平均水平的话，那么，他的聪明程度也可能高出平均水平。这是由于重的婴儿在孕期内营养良好，胎儿的大脑得到很好的发育。但这只是对在标准体重范围内宝宝而言，当新生宝宝的体重超过9。3磅（即4。2kg）时，这种影响将会消除。

目前，该类研究还在继续，由于还没有任何人正式证实重的婴儿与聪明的大脑之间确实存在这种联系。所以说，并非体重越重智商越高，准妈妈们不能为了生个高智商的宝宝就过度摄取高热量食物。一切还是以适度为准。

胎宝宝过重或过轻有什么危害？

胎宝宝过重：

1、对妈妈的危害：妊娠并发症、分娩并发症增多，难产、剖宫产、产道损伤率增加。

在骨盆因素不变的情况下，胎儿体重的增加，头盆不称发生率相对增加，在分娩过程中使胎儿通过产道的阻力增加，从而延长产程，导致难产。令妈妈精神过度疲倦，分娩并发症增加。

另外，胎儿过重，自然分娩时阴道损伤可能性更高，甚至会影响盆地肌肉、神经损伤等缺憾。直接影响妈妈产后性生活的质量。

2、对胎儿的危害：胎儿产伤如颅内出血、脑瘫等神经系统疾病，出生后的糖、代谢紊乱机会增加。因此，医院为了降低分娩的风险，一般会对巨大胎儿实施剖腹产，想自然产的准妈妈，的确要注意了。

胎宝宝过轻：

体重过轻的新生儿，其呼吸系统、血液系统、消化系统等都有可能发育不良，皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多。其智力发展也会受到一定的影响。

有调查结果显示，出生体重少于3000克的婴儿进入青春期要比普通人平均早7个月，女孩首次月经也来得较早，长大后乳腺癌发病风险有显著增加，而男孩过早进入青春期，会增加罹患睾丸癌的风险。

如何养出“适重”胎儿？

当胎儿体重太轻时，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不过，发现胎儿体重不足时，最好先检查是不是胎盘或其他功能有问题，如果是因为疾病因素造成胎儿体重不足，只要控制病情，胎儿的体重自然就会跟上。

另外，为了防止胎儿过重，准妈妈应适度参加活动，不要整天待在家里坐着或躺着。同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。胎儿一般在孕16周之前每周平均增长10克，17－27周每周平均增长85克，28～38周之间每周平均增长200克，直至38周以后每周平均增长 70克。

温馨提示：

为了让胎儿的发育和体重标准相符合，怀孕初期要多补充维生素、叶酸、铁质、钙质，帮助胎儿发育健全；怀孕中期、末期，可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取，至于油脂类并不需要额外摄取，因为日常饮食中的油脂含量已经很多，如果孕妇的体重已经过重，面食类及果汁就要减量摄取。

妊娠期间充分合理的营养将直接影响到胎儿的发育。

（1）胎儿和新生儿死亡率高

据世界卫生组织统计，新生儿及产妇死亡率较高的地区，母子营养不良比较普遍。营养不良的胎儿和新生儿的生命力较差，不能经受外界环境中各种不利因素的冲击。此外，某些先天性畸形也与母子营养缺乏有关。

（2）新生儿体重下降和早产儿增多

调查表明，新生儿的体重与母亲的营养状况有密切关系。据国外对216名孕妇的营养状况调查，其中营养状况良好者，出生婴儿的平均体重为3866克，营养状况极差者，出生婴儿的平均体重为2643克。

（3）贫血

营养不良会导致孕妇贫血，孕妇贫血具有一定的危害性，往往会造成早产，并使新生儿死亡率增高。孕妇贫血会使婴儿肝脏缺少铁储备，婴儿易患贫血。

（4）胎儿智力发育受到影响

人类脑细胞发育最旺盛的时期为妊娠最后3个月至出生后1年内，在此期间，最易受营养不良的影响。孕妇妊娠营养不良会使胎儿脑细胞的生长发育延缓，DNA合成过于缓慢，也就影响了脑细胞增殖和髓鞘的形成，所以母体营养状况可能直接影响下一代脑组织的成熟过程和智力的发展。

由于脑组织的发育过程在很多方面是不可逆的，一旦形成将伴随终生。所以，在妊娠期间一定要保证母体营养，使胎儿的脑发育正常。

通过孕妇的合理饮食，促进胎儿大脑组织的正常发育，为胎儿出生后拥有良好的智力奠定基础。医学研究统计资料表明，孕期营养不良对胎儿的脑发育有遏制作用。

孕期营养的重要性还表现在保证胎盘的正常发育。胎盘是连接母体与胎儿进行能量提供和废物排除的通道。胎盘组织不仅被动转运营养物质，同时进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，胎盘的功能出现障碍，可能导致流产、早产、死胎和低能儿的出生。

每对夫妇及其家庭成员都应该充分认识孕期营养的重要性，要为孕妇提供一个良好的营养计划，充分合理地为孕妇安排饮食，这是生出健康宝宝的前提，要克服习惯、偏见或者经济状况等原因，切莫让追悔莫及的事情发生。