牢记3个减肥绝招

图钉们，今天为您整理收集了牢记3个减肥绝招，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在减肥瘦身频道。罗马不是一天建成的，瘦身也不会一下子就窈窕有致。

罗马不是一天建成的，瘦身也不会一下子就窈窕有致。那么，怎样减肥呢?今天小编小编给您推荐三个减肥绝招，让您每天瘦一点，慢慢瘦下来。

减肥绝招

绝招一，吃：注意日常饮食

1、早饭不妨丰盛

我的早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。

2、中餐不吃主食

中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了。

减肥绝招

3、下午茶时间补充水果

下午3～4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

4、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的呦!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。

5、晚点是没有热量的养颜汤

一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。