一个苹果的糖分相当于多少方糖

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每百克苹果含果糖6.11.2克，一颗方糖的糖含量大约8克，但每百克苹果还含有葡萄糖2.35克，蔗糖1.52克还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等.你可以根据苹果的重量来衡量它的含糖量哦，根据自己身体的需要选择吃多大的苹果！

一个苹果的糖分相当于多少方糖

苹果（一颗，250克）：约含33克的糖，等于八颗方糖。

水果亦含有大量糖分，且是糖类中最甜的“果糖”，而非碳水化合物或砂糖中的葡萄糖。水果中的糖分，具有容易转换成三酸甘油脂的特性，减肥中的女性若坚持“早餐只吃水果”或“以水果代替点心”，不但不会变瘦，反而容易越吃越胖。

一个苹果的糖分相当于多少方糖

一颗苹果的可食用部分含糖量约为3块方糖，一瓶市售苹果汁的含糖量约为13块方糖，而一瓶可乐的含糖量约为16.5块方糖。试着把喝一瓶可乐换成吃5个苹果糖和碳水化合物的精制，使我们很容易就在不知不觉中摄入大量的糖，如此大量的糖进入血液，会给胰腺造成很大的压力。久而久之，就会出现胰岛素抵抗，进而发展为二型糖尿病。

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