六分配速步频多少
2017-11-27 09:43:49
大众跑者六分的配速步频在170∽180之间。大部分的普通的跑者的配速都是在六分钟左右,有的步幅大,有的步幅小(步幅一般成年男女65∽90之间,取决于男、女、高矮成年男子对应在80∽90)理想的跑步应采用小步幅(所谓的小碎步)相应的采用高步频180适宜。这样减小了跑步时对膝关节的冲击力,减少受伤有好处。
六分配速步频多少
六分配速步频在170-180之间。大部分普通跑者配速一般都是六分钟左右,有的步幅大,有的步幅小,导致有的步频小,有的步频大。
理想情况,长跑时步幅尽可能小些,这样膝盖不易受伤。响应的,小步幅就是大步频。180左右的步频相对好些。
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