六分配速步频多少

大众跑者六分的配速步频在170∽180之间。大部分的普通的跑者的配速都是在六分钟左右，有的步幅大，有的步幅小（步幅一般成年男女65∽90之间，取决于男、女、高矮成年男子对应在80∽90）理想的跑步应采用小步幅（所谓的小碎步）相应的采用高步频180适宜。这样减小了跑步时对膝关节的冲击力，减少受伤有好处。

六分配速步频多少

六分配速步频在170-180之间。大部分普通跑者配速一般都是六分钟左右，有的步幅大，有的步幅小，导致有的步频小，有的步频大。

理想情况，长跑时步幅尽可能小些，这样膝盖不易受伤。响应的，小步幅就是大步频。180左右的步频相对好些。