心理健康：心理疾病痊愈的规律

爱生活，就得懂得生活。夏天小编介绍下心理健康：心理疾病痊愈的规律，熟知一些生活小常识，让生活变得不再纠结！

以下摘自美国大卫布什著《做自己的心理治疗师》：

一位伟大的哲学家这样说：“上帝的恩惠姗姗来迟，并非因为他遗弃了你。相反，他包容一切，更喜欢坚忍不拔的品质。”

卡尔格达大学的保斯教授用一种仪器，观察到肉眼无法觉察到的植物生长规律。他发现，植物有5秒钟是在向上生长，5秒钟在往回缩，还有10秒钟保持静止不动，之后，又开始向上生长，重复相同的过程。但请注意，向上长的速度大于往回缩的速度，因此往下滑或往回缩都不会把它拖回到起始点，在全过程中它还是增长了。

因此，在治疗时，你的进度看起来是，好转、后退、保持不变，之后，再反复这样---好转、后退、保持不变。不必抱怨，你是在夯实地基，你在前进。

对于那些正在治疗的人了解到这一点很重要：一切事物的发展都是前进一点儿，后退一点儿，稳住不动；再前进一点儿，后退一点儿，稳住不动。一切发展都是“光明的前途，曲折的道路”。

粗心的观察者，或是不了解这种现象的人，在他们看来，自己，要么是显然后退了，要么就是明显上升了，而没有中间的那个积累——原地不动的过程。就他自身所表现出来的症状来说，他仿佛是后退了，但事实上，他是在一点点地前进。

坚定你的信念，坚持你的肯定法，你会发现自己已然就像那植物，在渐渐地成长，慢慢地走向成熟。

当你感到自己在后退，这便是一个最好的证据，证明你在进步。有时，笨蛋不知道自己是笨蛋，白痴也不知道自己是白痴。

（M：当你感觉到对自己的不满，对现状的不满，当你为此而反思和痛苦的时候，朋友，你已经开始成长了。而成长的规律就是万物的发展规律，悄悄的，潜移默化的，润物细无声的行进中。）

延伸阅读：

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。