老年人健康饮食六原则
健康长寿之法的关键就是学会养生,一切金钱物质都敌不过身体健康,保持每天健康生活才是最重要的。下面小编为大家介绍老年人健康饮食六原则,学会养生要从点滴小事做起!
一要早
所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
二要少
俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
三要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
四要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
五要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
六要暖
这个“暖”呢,跟第三个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、()促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
老人骨折吃什么恢复快 如何应对老人失眠现象 警惕老人易出现的问题 百岁老人长寿秘诀是是什么 老人如何防治老年痴呆 老人健康长寿的秘籍 老人如何延年益寿 冬季老人如何养胃 老人如何预防低温症 老人体检需要检查哪些方面 老人脑萎缩的症状 老人神经衰弱怎么办老人养生相关推荐