仰泳呼吸技巧教程 快速掌握分分钟
2018-02-07 分类:生活
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初学仰泳者一般都掌握不好仰泳的呼吸,而掌握不好呼吸就很难继续游泳前行,下面小编为大家介绍下仰泳呼吸技巧教程图解,愿大家能轻松掌握。
1仰泳呼吸技巧图解
STEP1:当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手),便从嘴里吸气。
STEP2:而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。
2仰泳呼吸要与动作配合
一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。
把握身体的平衡。不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。
仰泳面部朝上,不同于自由泳、蛙泳、蝶泳是需要头部面朝水面,往往在下水后,发现会呛水,水会流进鼻子,身体会因为扬起脖子而往下沉的问题,都是因为呼吸控制没有做好。
为了避免呛水,首先要达到体位高平的境界,身体和头部在水面比较高,水就不容易涌进鼻子里。
3仰泳呼吸的方法
1、完全用嘴呼气吸气。
2、用嘴吸气,用嘴鼻呼气。
4仰泳呼吸的正确节奏
只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气,就不会呛水了。
每一个划臂的周期,都是在大臂入水,的时候鼻子和嘴向外吐气,空中移臂的时候用嘴巴吸气,这样就形成了完整的呼吸节奏。
呼吸臂,右侧呼吸臂,每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气,右臂出水移臂都用嘴吸气。
反复训练,可以单臂仰泳分解游,培养呼吸臂,确定正确的呼吸节奏,就不会呛水了。
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