仰泳呼吸技巧教程 快速掌握分分钟

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初学仰泳者一般都掌握不好仰泳的呼吸，而掌握不好呼吸就很难继续游泳前行，下面小编为大家介绍下仰泳呼吸技巧教程图解，愿大家能轻松掌握。

1仰泳呼吸技巧图解

STEP1：当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手)，便从嘴里吸气。

STEP2：而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。

2仰泳呼吸要与动作配合

一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。

把握身体的平衡。不要用鼻子吸气，把握这点，就不会呛水。

仰泳面部朝上，不同于自由泳、蛙泳、蝶泳是需要头部面朝水面，往往在下水后，发现会呛水，水会流进鼻子，身体会因为扬起脖子而往下沉的问题，都是因为呼吸控制没有做好。

为了避免呛水，首先要达到体位高平的境界，身体和头部在水面比较高，水就不容易涌进鼻子里。

3仰泳呼吸的方法

1、完全用嘴呼气吸气。

2、用嘴吸气，用嘴鼻呼气。

4仰泳呼吸的正确节奏

只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气，就不会呛水了。

每一个划臂的周期，都是在大臂入水，的时候鼻子和嘴向外吐气，空中移臂的时候用嘴巴吸气，这样就形成了完整的呼吸节奏。

呼吸臂，右侧呼吸臂，每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气，右臂出水移臂都用嘴吸气。

反复训练，可以单臂仰泳分解游，培养呼吸臂，确定正确的呼吸节奏，就不会呛水了。

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