腰部如何减肥 轻松拥有第三维性感符号美腰

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正值青春的你，是否已经有个小肚腩了？别说大家都有，那又怎样，好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口，怎么办？

正值青春的你，是否已经有个小肚腩了？别说大家都有，那又怎样，好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口，怎么办？小编支招，懒人最佳瘦腰法，效果一样杠杠的！

方法一 沙发后仰

Step1: 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

Step2: 身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

Step3: 保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。()

正值青春的你，是否已经有个小肚腩了？别说大家都有，那又怎样，好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口，怎么办？

方法二 满脚走路

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。

正值青春的你，是否已经有个小肚腩了？别说大家都有，那又怎样，好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口，怎么办？

方法三 金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

动作：单脚站立做穿鞋的动作。

()效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

正值青春的你，是否已经有个小肚腩了？别说大家都有，那又怎样，好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口，怎么办？

方法四 做家务瘦腰

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑()娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，：“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

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