宅女减肥经验谈

现在小编大家也就是广大的图钉们，整理编辑了宅女减肥经验谈，真心的希望大家能够喜欢，对点几个赞，多分享一下就是对小编最大的支持了，我们一起努力，让减肥瘦身频道越做越好！您的周末是如何度过的呢?是不是就睡觉，睡醒了就上线呢?那您就已经加入宅女的行列了，宅女减肥往往天天都在喝零食作伴，所以肥胖也成为了宅女们得大题，如何可以不出门也可以维持自己的体型呢?今天小编就给您介绍宅女减肥经验谈。

您的周末是如何度过的呢?是不是就睡觉，睡醒了就上线呢?那您就已经加入宅女的行列了，宅女减肥往往天天都在喝零食作伴，所以肥胖也成为了宅女们得大题，如何可以不出门也可以维持自己的体型呢?今天小编就给您介绍宅女减肥经验谈。

宅女减肥经验谈 宅女减肥的方法不出闺门也能瘦

腰部扭转

功能：伸展侧腰及背部外侧肌肉。

做法：一手扶住膝盖，上半身挺直转向一侧，骨盆向前不动，停留10秒后换边做。

腹肌运动

功能：紧实腹肌及大腿前侧肌群

做法：双手向后环抱椅背，背部打直，双腿弯曲向上抬起触胸，做6次。

曲体前弯

功能：伸展大腿后侧及背部肌肉

做法：往座位前缘坐，双腿伸直，上半身打直前弯，以手摸脚尖，持续10秒后放松，做3次。

挺腰运动

功能：紧实臀部肌肉、舒展背部

做法：双手扶稳座椅，膝盖打直身体展开，腰部向前挺与身体成一直线。停留10秒，做3次。

侧腰伸展

功能：伸展侧腰肌肉

做法：上半身坐直，右手插腰、左手伸直向插腰方向延伸出去，停留10秒后换边做。

小编精心整理的这篇内容：宅女减肥经验谈，如果你看到此处请一定要收藏哦！