如何瘦手臂

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图钉们的福利来了哦，大家一起来看看减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的如何瘦手臂吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。对于很多人来说，上手臂上是脂肪是比较难减的，平时对电脑的时间长就会导致上手臂的肌肉松弛，那么应该如何瘦手臂呢?下面小编就要推荐给大家一套专门减上手臂瘦身操，帮助大家快速高效的减肥。

对于很多人来说，上手臂上是脂肪是比较难减的，平时对电脑的时间长就会导致上手臂的肌肉松弛，那么应该如何瘦手臂呢?下面小编就要推荐给大家一套专门减上手臂瘦身操，帮助大家快速高效的减肥。

道具：一根弹力绳

瘦臂锻锻炼步骤：

1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;

2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲;

3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直。

4.保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲;

5.接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;

6.最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳;在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。

Tips：刚开始做拉伸练习时，因为肌肉长期不运动，突然承受比较强力度的拉伸，上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象，所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动，并活动一下肩颈部。

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