健康减肥方法大全

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在减肥瘦身频道的小编看来，减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法，希望大家能够通过健康减肥方法大全，这篇教程，找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。一到夏天，很多女生就很苦恼于自己的身材，想要健康减肥，但是又没有好的方法，下面网针对此情况为各位女生分享健康减肥方法大全，五个妙招助你快速瘦身。

运动

健康减肥方法大全 一：运行减肥法

小编提醒各位女生，如果要运动减肥必须要坚持到底，你可能刚开始并不能看到效果，但如果中途停止这项运动，就会导致脂肪细胞的增大，让减肥反弹，所以，运动减肥需要持之以恒，坚持下去才能看到真正的成效。

乌龙茶

健康减肥方法大全二：饭前喝减肥饮品

减肥除了吃之外，喝也相当重要，在饭前喝一杯减肥饮品，可以使身体新陈代，并抑制脂肪的形成，达到减肥的效果，而减肥饮品如乌龙茶、花茶等，效果都非常不错。wed114编发频道建议各位女生可以试试饭前减肥饮品。

蜂蜜

健康减肥方法大全三：蜂蜜减肥法

大家都蜂蜜可以排毒，每天早上起床喝一杯蜂蜜水，可促进肠胃蠕动，排除体内堆积了一晚上的垃圾，从而能够达到瘦身的显著效果。

蜂蜜水

健康减肥方法大全四：早餐前喝蜂蜜水

早餐前喝一杯蜂蜜水，午餐和晚餐少吃粥，两天后身体就会有明显的效果，第五天过后可以吃些容易消化的食物，再慢慢恢复原来的饮食，这种方法可3天减3公斤。

食醋

健康减肥方法大全五：食醋减肥法

醋除了是调味品之外，还可以快速刮掉体内的脂肪，并促进身体的消化，在日常中采用食醋减肥法，可快速达到减肥的效果，wed114编发频道分享详细的做法：将蜂蜜和白醋按1：4的比例调匀，在早餐前20分钟喝下，中餐和晚餐后喝一杯，坚持几天就可看到明显的效果。

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提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由网提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高%。

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