哑铃丰胸的步骤是什么 教你丰胸好方法

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哑铃丰胸操时下越来越受女孩子的喜爱，特别是白领一族。那么哑铃丰胸操都有哪些呢？今天小编要为大家介绍一套极其简单的哑铃丰胸操，躺在床上，重复六个步骤就可以哦。

哑铃丰胸操时下越来越受女孩子的喜爱，特别是白领一族。因为只有准备好哑铃，回到家里随时都可以做，不必可以麻烦的跑到健身房去。那么哑铃丰胸操都有哪些呢？今天小编要为大家介绍一套极其简单的哑铃丰胸操，躺在床上，重复六个步骤就可以哦。

丰胸作用：加强胸部肌肉锻炼，有效防止胸部外扩，收缩胸肌。

运动要点：运动次数8～16次，每个动作坚持半分钟。

丰胸步骤1、吸气 |双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。

哑铃丰胸操时下越来越受女孩子的喜爱，特别是白领一()族。那么哑铃丰胸操都有哪些呢？今天小编要为大家介绍一套极其简单的哑铃丰胸操，躺在床上，重复六个步骤就可以哦。

丰胸步骤2、吐气，将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

丰胸步骤3、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。

哑铃丰胸操时下越来越受女孩子的喜爱，特别是白领一族。那么哑铃丰胸操都有哪些呢？今天小编要为大家介绍一套极其简单的哑铃丰胸操，躺在床上，重复六个步骤就可以哦。

丰胸步骤4、吸气双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

丰胸步骤5、吐气 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

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哑铃丰胸操时下越来越受女孩子的喜爱，特别(整理)是白领一族。那么哑铃丰胸操都有哪些呢？今天小编要为大家介绍一套极其简单的哑铃丰胸操，躺在床上，重复六个步骤就可以哦。

丰胸步骤6、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

这六个哑铃丰胸操的动作很适合爱偷懒的美眉们来做哦，低难度系数，用时也很短。