击退水肿效果事半功倍 水肿体质照样能减肥

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水肿是很多人都会遇到的情况，在减肥瘦身期间如何控制水肿呢？下面给大家介绍几个有效祛除水肿的好方法。

其实造成我们发胖的原因有很多都是和水肿有着直接或者间接的联系，脂肪也并不是造成肥胖唯一的元凶。我们身体里如果残留过多的废水而无法排泄出去，就会堆积成毒素并且造成身体的臃肿，而且还会影响到新陈代谢的运行效率。所以击退水肿实在是迫在眉睫。

1、饮食口味别太重

味道比较重的食物自然也更容易满足我们的食欲，但是通常它们的热量都很高，而且特别容易造成水肿的问题，相反，健康清淡的食物不但有利于身体毒素的排出，而且热量也非常低，更不容易引发身体的水肿，所以放弃那些重口味的食物吧。

2、经常按摩排水肿

按摩淋巴既能消除毒素，促进健康，也可以帮助身体中的水分尽快的排出体外，让自己变得更加轻盈。我们可以再泡澡的时候进行按摩的动作，尤其是容易堆积脂肪和水分的位置，涂抹一些植物瘦身精油，排毒除水肿的效果也会更加明显。

3、良好的睡眠质量

睡眠不足是水肿产生的一大原因，尤其是熬夜加班或者是彻夜狂欢之后，这对身体的伤害是非常大的。所以为了让自己拥有更好的精神状态和更紧致的身材，尽量的避免晚睡，保持充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量对减肥是很有帮助的。

4、缺乏适当运动

对于(整理)上班族来说，下半身的浮肿是最常见的。因为她们经常坐在电脑前工作而缺乏运动，这个时候身体的血液循环会逐渐的减慢，同时也影响到代谢的效率。所以经常的活动身体其实是非常有好处的，不但可以减少身体的热量，而且还能有效的避免水肿出现。

5、睡前避免喝水

睡前喝水最容易导致面部的水肿，让自己看起来比平时臃肿了许多，而且还出现了肿眼泡，十分影响美观。晚上临睡前的几个小时最好喝一杯温水，这样就能够避免夜间口渴，而且还能起到一定的饱腹感。快要睡觉的时候，如果不是特别渴的话，还是尽量不要喝水比较好。

6、减肥不必狂喝水

都说经常喝水会促进减肥，这确实是非常有道理的，因为喝水能够促进体内毒素的排出，而且还能提供饱腹感，并且加强身体的新陈代谢。但是喝水过多的话，同样会对身体造成不良的影响，甚至引发水肿的问题。所以适量的喝水才是最合理的做法。