fx组合崔雪莉平坦腹部羡煞旁人 给大家分享快速减肚子妙招

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fx组合崔雪莉身材高挑性感，特别是平坦的腹部让人羡慕不已。到底怎么减肚子上的赘肉呢？简单4招就能帮到你哦，赶紧围观吧！

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美体讯 fx组合崔雪莉身材高挑性感，特别是平坦的腹部让人羡慕不已。到底怎么减肚子上的赘肉呢？简单4招就能帮到你哦，赶紧围观吧！

fx组合崔雪莉身材高挑性感，特别是平坦的腹部让人羡慕不已。到底怎么减肚子上的赘肉呢？简单4招就能帮到你哦，赶紧围观吧！

1. 边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

2. 腾出时间做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深()层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

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3. 曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，()并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。

4. 尝试蜘蛛侠式攀爬

通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。

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