按摩腹部减肥法有效的减掉肚子

今天减肥瘦身频道的小编为大家带来了按摩腹部减肥法有效的减掉肚子，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在美容频道。腹部的赘肉是经常让人烦恼的问题，有什么减肚子的方法可以将烦人的赘肉除掉呢?让中医来教你怎么样减肚子最有效吧。

腹部的赘肉是经常让人烦恼的问题，有什么减肚子的方法可以将烦人的赘肉除掉呢?让中医来教你怎么样减肚子最有效吧。中医上的按摩腹部减肥法，安全又有效。通过几个穴位，不仅可以瘦小腹，还能保健强身。

按摩腹部减肥法

很多美眉都在寻找着减肚子最有效的方法，想要好好地解决腹部肚子上的赘肉问题，让腰身的线条变得性感迷人。腰腹肚子的部位是身体上容易囤积脂肪的部位，因为缺少运动，长期的脂肪累积，使得肚子变大。怎么样减肚子最有效?在各种各样的减肥方法中，按摩腹部减肥法是一个最佳的选择，腹部穴位按摩，不仅可以瘦身，还能起到保健的作用，一举两得。腹部按摩减肥可以按哪些穴位呢?

按摩腹部减肥法

中医医师建议按摩腹部减肥法可以针对以下几个穴位进行，注意按摩的方法，按摩每个穴位的时候，用拇指按下，然后停留3秒钟的时间，再放开，连续按压穴位10次。

1、中脘穴

中脘穴的位置在腹部肚脐和胸椎骨尖端之间的中间点上面，按摩中脘穴可以直接地刺激人体的胃部，进而能对胃部的功能进行调整。按摩中脘穴可以有效地改善腹胀的症状，同时可使食欲降低，帮助减肥。

2、天枢穴

天枢穴的位置在人体腹部肚脐附近，在肚脐的左边和右边距离两寸的位置上，也就是离肚脐三指宽的位置。按摩天枢穴也同样可以改善腹胀症状，还有促进排便的功效。

按摩腹部减肥法

3、水分穴

水分穴在腹部肚脐上一寸，约拇指横宽的位置上。按摩水分穴可以加快新陈代谢，使腹部累积的水分排泄掉，有效地改善腹胀症状。有身体浮肿，经期、产后身体水分滞留症状的都可以按摩水分穴。

4、四满穴

四满穴在肚脐下面大约两寸即三指幅宽位置，然后再往旁边大约五分一半拇指横宽的位置上就是四满穴的所在。按摩四满穴可以促进肠道的活动，同样也能改善腹胀症状，起到瘦小腹的作用。

按摩腹部减肥法

5、关元穴

关元穴在腹部的中线，从肚脐开始往下三寸的位置上。按摩关元穴可以对生殖系统进行调节，按摩关元穴可以改善女性月经失调的症状，中老年型肥胖的人也适合按摩关元穴减肥。按摩的时候可以以肚脐为中心，在肚脐周围两寸的部位，以顺时针的方向按摩，能有效地消除腹部赘肉，促进肠道蠕动。

延伸阅读：

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由网提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高%。

更多减肥廋身经验教程推荐：

夏季减肥妙招 教你如何瘦小臂

被窝里的懒人减肥操

懒人减肥 十分钟睡前伸展操