怎么在月经期减肚子 教你健康减肚子方法

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不想浪费太多金钱就想拥有好身材，不妨来看看下面减肚子达人分享的怎么在月经期减肚子 教你健康减肚子方法，废话不多说，一起来学习吧！

月经期间怎么更好的减小肚子？我每个月的月经期间都会发现小肚子很大，但是月经后小肚子就会变得很平，而且脸上皮肤也比较好，看来是月经期间排毒比较好，那要怎么办...

月经期间怎么更好的减小肚子？

我每个月的月经期间都会发现小肚子很大，但是月经后小肚子就会变得很平，而且脸上皮肤也比较好，看来是月经期间排毒比较好，那要怎么办才能更有利于在月经期间减肥还美白呢？

每月一次的月经是女性排毒的关键时间，所以很多女性发现月经前脸上可能会长出好多痘痘，但几天的月经下来，脸上的痘痘会慢慢消失，而且皮肤变的更好，所以月经期间也是女性保养的关键时间。

2月经期的女性要帮吃黄瓜，豆芽，冬瓜，西红柿，南瓜，大米粥等可以更好的帮助体内排除毒素，可以每天用胡椒粉加姜丝熬汤喝，一天一次，可以很好的暖胃健脾，而且帮助消化。但是不能直接吃生冷凉性食物，否则可能会引发痛经等问题。

3月经期间的女性不太喜欢过多活(整理)动，但这几天更不适合长时间坐着，最好隔一个小时要起身活动，有助经血下流，而且可以在月经两天后适当做一些瑜伽运动，坚持饭后站立半小时，都可以更好的帮助减小腹并排毒。

注意事项;

月经期间女性少沾凉水，而且活动要注意幅度，不可以太剧烈。

月经期间怎么更好的减小肚子？我每个月的月经期间都会发现小肚子很大，但是月经后小肚子就会变得很平，而且脸上皮肤也比较好，看来是月经期间排毒比较好，那要怎么办...

经期减肥5个简单动作

收身运动减肚子事半功倍

都说早起的鸟儿有虫吃，如果想收身速度加快，除了用上辅助减肥收身的机器，自己也要多花点心力去进行适量的收身运动。以下的收身运动难度不高，但却有助全身多个部份的肌肉锻炼，一星期进行每次为时15分钟的运动，四星期便会看到效果。进行时可以加腰带或单独进行亦可。

运动一：大踏步

向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，3()0秒内重复多次。

运动二：无影椅

别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。

1.站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。

2.保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。

运动三：仰式拱桥

同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。

1.仰地上，双膝屈起，双臂平放。

2.将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。

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运动四：倒卷腹

特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。

1.仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉()。

2.慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。

运动五：三头肌屈身

多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。

1.将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。

2.再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。

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