古老中医传统告诉你：春季养生的答案

春季是一个充满活力的季节，而适当的养生方法能帮助我们更好地适应春季的变化。古老的中医传承着丰富的养生智慧，他们倡导在春季养生上注重调整饮食、适当运动和保持情绪平衡。春季养生应偏清淡，多食用新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食。适当的户外活动有助于增强体质、调整气血，促进新陈代谢。在情绪方面，保持愉快心情、避免烦躁心态对身体健康也十分重要。古老中医的养生智慧，是我们在当今社会中也能借鉴的宝贵财富，它对于人们在春季养生中的指导和启发依然具有重要的参考价值。

不觉间正月已过大半，春天正以欣欣向荣的姿态来到我们身边，一切都充满了朝气，正应中医传统经典《黄帝内经素问·四气调神大论篇》所言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这是关于春季养生最为经典的言论，春天是一个生发的季节，万物复出欣欣向荣，中医养生讲究天然合一，因此从中医角度来看春季养生我们应该从以下几点着手。

一、春季起居养生：

春季万物生发需要消耗大量的养分，因此春季受季节影响，我们的身体活动机能也会加快，代谢变得旺盛，因此在春季我们应当做好起居休息。以给身体创造好的条件与物质基础，很多人不注重秋冬的封藏，熬夜纵欲耗伤精气，或者饮食不够会造成春天特别乏力劳累，打不起精神的状态。所以春天生发一定要早睡早起，即经典所说的“夜卧早起”，以给机体的生发提供精力与养分。很多人吃补药补自己的身体，殊不知睡眠是最好的补药！

二、运动养生

春天养生首先要养肝脏，肝五行属木，春季是肝脏所属季节，肝主筋，喜条达而恶抑郁，因此运动多以拉伸舒展配合上呼吸为佳。推荐练习八段锦与五禽戏中的虎戏，亦或拉伸四肢筋络已达到舒展经络疏肝的效果。

三、饮食养生

春季万物复苏，生发之气为主，多吃芽类蔬菜与绿色蔬菜，有条件可以郊游采挖野菜，荠菜与槐花为主。春季加上春节刚过，很多人在节日饮食过于肥腻厚味，因此春季要十分注重饮食的清淡与增强消化功能。特别注意养护自己的脾胃，因为甘属木，脾胃属土，春季脾胃不好的人很容易出现腹胀，消化不良的症状。因此饮食上要多注意脾胃的养护，而且春季多雨，空气中的湿度大，因此健脾祛湿很关键，大家可以食用薏米、茯苓、莲子山药等健脾祛湿的药食同源食材，也可以饮用湿舒通来健脾祛湿。春季也是阳气生发的季节，可以适当地喝些姜汤或者多食韭菜，古语云：“春食韭香，夏食韭臭。”因此春季也是吃韭菜的最佳时期，韭菜升阳气很好。

春季百花盛开，花多具有疏肝解郁理气的功效，正入肝经以养肝，可以选用茉莉花、栀子花、玫瑰花、梅花、菊花、枸杞、黄精、桑叶等泡上一杯花茶。养肝的花茶在这里推荐个小方尤其适合熬夜与经常应酬饮酒的朋友饮用。葛根枳椇茶：配方葛根1g 枳椇子3g 菊花0.5g 甘草0.5g 一起泡水代茶饮可以起到很好的养肝的效果。

四、情志养生

肝脏喜条达而恶抑郁，因此春季养生上最忌讳的就是肝气不舒，心情郁闷与暴怒。肝主怒，怒伤肝，因此很多人在春季就是喜欢抑郁与发脾气。尤其是一些在冬季消耗精过度的人，会出现两肋胀痛口苦咽干口臭的症状。女性朋友在这个季节往往会出现乳房胀痛等不适。所以在春季一定要学会调理情志，多做一些有意义的事情让自己开心。没事多出去走走看看大自然的清新，遇到问题要多多倾诉不要憋在心里。

最终养生一定要因人、因时、因地而异。结合自身条件，选择适合自己的方式，做到起居有常，适度运动，最最重要的是情志的自我调节，开心是做好的养生法宝！这世间很多不如意，但也有很多美好，心向阳光去迎接这春的雨露与生机之气！祝您健康快乐，觉得不错点个关注支持下！我是陶药师，会给你更多的健康陪伴

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