高血压患者起床做好三个“一”

相信每一个人都应该对高血压十分了解，随着人们对高血压的了解逐步加深，其危害程度现已让很多人感到了惊骇。今天为大家介绍下高血压患者起床做好三个“一”，希望对大家进一步了解高血压有帮助。

1高血压患者起床做好三个“一”

有调查显示，中风容易发生于清晨，最危险时刻是醒来的“一刹那”。但这“一刹那”是可以预防的，方法就是：每当你苏醒时，切莫先动身，在床上先躺数分钟，随后缓缓起身下床。患高血压和心脏病的老人，无论是夜间下床解手，还是清晨下床，都不能动作过快过猛。

因为，当你刚醒时，思维处于朦胧状态，血液粘稠，体位变化导致脑部急性缺氧缺血，容易跌倒。患高血压病的老人一醒来快速起床下床，结果是很危险的。

所以，老年人或本身患心脏病的人，睡后起床时切勿动作“过猛”。以免发生意外。

最好做到三个一：

即清醒之后床上躺上一分钟；

躺完床上坐上一分钟；

人做床沿双腿下垂一分钟。

做好这几点再下床则发生意外的概率就可大为降低。

2心血管知识：高血压简介

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压≥140mmHg(毫米汞柱)或舒张压≥90mmHg；或二者同时存在，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上隔日测得的血压≥140/90mmHg可以诊断为高血压。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压。高血压的病因不明，称之为原发性高血压或高血压病，占总高血压者的95％以上；其余患者中，血压升高只是某些疾病的一种临床表现，本身有明确而独立的病因，称为继发性高血压。患者除了可引起高血压本身有关的症状以外，长期高血压还可成为多种心血管疾病的重要危险因素，并影响重要脏器如心、脑、肾的功能，最终可导致这些器官的官能衰竭。

近年来，尽管人们对高血压的研究或认知已有很大提高，相应的诊断或治疗方法也不断进步，但它迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。原发性高血压一般可遗传，但日常饮食的防控尤为重要，平时应控制食盐的日摄入量不超过六克（约普通老式汤匙半平匙），也包括日常食用的味精（也是盐）和酱油（6ｍＬ约含1ｇ盐）。

3春天心血管老人注意事项

据各疾控中心监测数据显示，天气多变的春季缺血性脑中风疾病发病增加。中老年人以及有高血压、动脉硬等心脑血管病史的人，由于血管壁弹性降低，流向大脑的血液量减少，致使大脑慢性缺血缺氧。如果遇到情绪波动，劳累、天气气温骤变等，都会加重大脑缺氧情况，容易导致大脑出现急性缺血缺氧症状。

特别提醒市民的是，患有高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的中老年人如频频打哈欠，有预示缺血性中风发生可能，切莫以为是“春困”而不以为然，一定要高度警惕，出现“春困”症状，可检测一下血压是否正常，如不正常，或出现神志恍惚、身体感到不适，要及时到医院就诊。

此外，春季万物复苏，花红柳绿，人们的防病意识往往减弱。专家提醒市民，春季天气多变，没有及时增减衣物，或不再坚持遵医嘱按时服用降血压、降血脂等心脑血管疾病药物，对于中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人而言极为危险，容易诱发脑出血、心绞痛等心脑血管意外，市民预防疾病，保障健康切不可忽视这些细节。

4预防高血压鼻出血注意事项

预防高血压性鼻出血，应注意以下五点：

一，应控制好血压，尤其在疲劳、受凉感冒、气温变化较大时，更应注意监测血压，防止血压过度波动;

二，尽量少做屏气动作(如吹喇叭等)，便秘者应及早治疗，以防过度屏气导致鼻腔血管破裂;

三，不要食用过多温燥滋补品;

四，高血压患者应尽量少吃油炸食品，多吃新鲜蔬果，尽量少饮白酒;

五，慎用有升压作用的药物，如呋麻滴鼻液等，以防血压升高导致鼻腔血管破裂出血。

5高血压坐飞机的注意事项

血压控制比较平稳的高血压患者，在乘机前也应做相应的准备工作：随身携带一些降压药物和急救药品(比如具有快速降压作用的心痛定等药物)是非常有必要的。

登机前，为避免紧张情绪的发生，可酌情服用一点镇静剂，必要时还可小剂量加服一点降压药。

在飞行途中，如果感觉不适，当症状和平常血压波动一样时，可酌情加服一次降压药，也可同时掐合谷穴辅助降压。

当发生剧烈头痛、眩晕、恶心、呕吐、心前区疼痛不适、呼吸困难和大汗淋漓等急性心血管事件时，则要立即服用速效降压药(千万记住将药品放在随手可取出的位置)，另外迅速向机组人员报告，请求帮助。

健康专家提醒：恶性高血压(病情急剧发展，舒张压常持续在130mmHg以上等情况)患者、妊娠高血压综合征患者等是严禁乘机的，否则随时可能发生危险。