告别大象腿的日子
如今是个以“瘦”为美的时代,瘦腿人士无处不在。当然,瘦腿方法有很多,但怎样快速有效瘦腿呢?接下来小编给大家推荐告别大象腿的日子,赶紧试试吧!
在穿裤子的时候,你会不会觉得前大腿过胖,连裤子都紧绷绷的呢?即使在走路时仍然摆脱不了大腿胖胖肿肿的阴影?天哪,明年夏天让我怎么穿短裙啊?
其实,你当然可以告别粗壮大象腿。虽然努力需要一段时间才会看到结果,可是,想想漂亮的裙子,辛苦点不也值得吗?
软化运动
若你是经常参加运动的人,那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形。
其实很简单的弓箭步就可以改善你的苦恼:双腿张开一前一後,把手压在膝盖上,重心在前脚,把后脚伸直10分钟,腰一定要挺直,维持这动作10秒。换另一脚在前。
大运动
1、把双脚打开坐下,把右脚弯曲折进到你身体内侧,左手要抓着伸直的左脚板,然后身体往下压。
这动作维持10秒。左右轮流做。
2、平躺在地上,然后把你的双脚举高,一起翻到头的后面去,这不难喔!
每个人都可以的。姿势会变成脚在头的上方,手仍不动的放在地上。
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1.用手和腿支撑起身体和臀部,然后向上抬起左腿至与身体平行的位置;再弯曲左腿至膝盖碰到左手手肘;这个动作重复做3次,然后换一条腿做。
2.左腿向前迈大步,膝盖弯曲90度,右腿向后伸直,双手支撑地面;重心在受伤,迅速将两条腿的姿势对换;这个动作重复做10次。
3.双脚并拢,膝盖打开蹲在地上,双手与肩同宽,用双手和脚尖支撑身体;将右腿弯曲着抬起,深呼吸5次,然后换一条腿深呼吸5次;这个动作重复做3次。
4.双腿张开,双手合并放在胸前;保持背部挺直,上半身向下蹲,直到大腿与地面平行;这个动作重复做8次。
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