游泳圈翻了头在水下如何自救

1.如果会游泳，游泳圈最好用布条绑在手上下水游泳

2.如果不会游泳，趴在游泳圈上游泳，并且身边要有会游泳的人保护才好。做好以上两点，就不会头朝下了，如果将游泳圈套在两个胳膊下游泳出现头朝下情况时，不要慌张，不可张嘴呼叫，可闭住嘴屏住呼吸，两手用力划水，同时两脚用力向下（人的保护动作），就回翻过来。