心理健康:身心健康的八项标准
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身体才是革命的本钱,健康才是人生的首要任务。接下来小编为大家介绍心理健康:身心健康的八项标准的生活小常识,感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!
身心健康是人们所向往的真正的健康,那身心健康如何定义呢?对此,世界卫生组织提出了人身心健康的八项标准:
①快食:所谓快食,就是吃得痛快。三蟹的饮食吃起来感觉津津有味,能快速吃完一蟹而不挑食,食欲与进餐时间基本同步。快食并不是狼吞虎咽,不辨滋味,而是吃饭时不挑食、不偏食,吃得顺利,没有过饱或不饱的不满足感。
②快眠:快眠就是睡得舒畅。有睡意后就能很快入睡,醒后头脑清醒,精神饱满。在保证每天5小时的睡眠前提下,如果能很快入睡则是健康的表现之一。如果每天的睡眠时间超过8小咐,且睡后仍感乏力,无精打采,则是心理生理的病态表现。
③快便:便意来时,能顺利快速排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,说明胃肠功能良好。
④快语:说话流利,语言表达准确,有中心,合乎逻辑,头脑清楚,思维敏捷,说话不会时常停顿或下意识重复绒者前言不措后语,说话不觉吃力。说话过程中没有疲倦之感,没有头脑迟钝、词不达意的现象。
⑤快行:行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应迅速,动作流杨。因为很多病变导致身体衰弱,都是先从下肢开始,所以,能做到“快行”说明躯体和四吱状况良好,精力充沛旺盛。
⑥良好的个性:性格温和,言行举止能被公众认可,能够很好地调整倩绪和适应不同环境,没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定,感情丰富,热爱生活,乐观豁达,网襟坦荡。
⑦良好的处世技巧:看问题,办事情,都能以现实和自我为基础,与人交往能被大多数人所接受。不管人际关系如何变化,都能始终保持对社会环境和自我需求的平衡。
⑧良好的人际关系:有与他人交往的强烈愿望,能有选择地与朋友交往,尊重他人人格,待人接物能宽大为怀。
延伸阅读:
最基本的生活保健常识
最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道,“温水刷牙,牙齿喜欢”,““冷水洗脸,美容保健。”“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不好。下面就由小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。
温水牙
健康谚语说: “刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利,这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E~36.5℃进行新陈代谢,所以用这样的水温刷牙,能够有效保健。
温水刷牙是一种良性保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱,会感到清爽、舒服,口腔内的细菌、食物残渣更易清除。
使用温水刷牙,牙刷毛软硬适中,有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈,同时对牙龈还可以起到按摩作用,有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。
冷水脸
用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。
每天用冷水来洗脸,不仅有益于身体健康,而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸,’水温20℃左右即可,一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,经过一分钟以后,即出现反射性充血,加速血液循环,因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季,脸部汗腺孔收缩,如果用热手摩擦,就会使它猛然扩张,压迫皮肤下层的肌肉细胞,使其萎缩,从而引起表皮层的干涸、开裂,并易产生皱纹。同时,冷水洗脸还能增强皮肤的营养,促进皮脂分泌,皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。
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