推荐:孕期鸡肉类营养食谱
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无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的推荐:孕期鸡肉类营养食谱是小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!
鸡肉是肉类种较为常见的一种,也是烹饪方法多种并简单的孕期食谱。孕妇多吃鸡肉是有好处的,今天小编就要来为准妈妈们推荐鸡肉类的食谱,快来一起看看吧。
相比于其他肉类,鸡肉的脂肪含量较少,而蛋白质较高,且氨基酸组成接近人体需要。鸡肉富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸,还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸。
接下来,就来看看鸡肉类的孕期食谱吧。
鸡肉类的孕期食谱
红枣山药乌鸡汤
食材:乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量
做法:
乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块,用清水泡着,以免变色。枸杞洗净备用,葱切段,姜切片。
砂锅中倒入足量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮沫。
放入枸杞、大枣、葱、姜,转文火煲2个小时。后加入山药,适量盐调味即可。
土豆炖鸡块
食材:鸡肉300克、土豆350克、酱油、盐、葱段、姜片各适量
做法:
将土豆去皮,洗净,切成块;鸡肉洗净,也切成方块。
锅中热油爆香葱段和姜片,再放入鸡块炒至呈白色时,加入酱油和少量水,用小火炖至鸡肉八成熟,加入土豆块继续炖煮。
至土豆熟烂时,加盐调味即可。
准妈妈们,快来试试以上两款鸡肉类的食谱吧。
孕期常吃鸡肉可以补充所需营养,但是如何让鸡肉变得更美味呢?有几款鸡肉类孕期食谱可供准妈妈选择。
一、椰味肥鸡
主料: 鸡 1500克 椰子 300克
辅料: 洋葱 200克 芹菜 100克 杏仁 10克
调料: 大蒜 5克 红辣椒 10克 茴香籽[小茴香籽] 2克 花生油 50克 盐 3克
制作方法:
1。 将肥鸡洗净后切成方块;将椰子破开,取肉擦成丝状;洋葱切片;芹菜切段;辣椒切碎;蒜头剁成茸。
2。 在煮锅内把水煮沸,把鸡肉块投入煮至半熟后捞出备用。
3。 在煎锅内放花生油烧热后将蒜茸、洋葱片倒入煸炒至香,然后将其倒入煮锅内,并将鸡块,椰丝及椰汁、辣椒、芹菜、杏仁、茴香、盐都倒入锅里,开小火一起煮至汤浓缩好可取出装盘上桌。
二、雪淋鸡
主料: 母鸡 1000克
辅料: 鸡蛋 250克 火腿 10克
调料: 黄酒 5克 盐 5克 小麦面粉 10克 味精 1克 猪油(炼制) 50克 白砂糖 5克
制作方法:
1。 鸡宰杀治净,从脊背开刀,除去内脏和嗉囊,剁去头和脚爪,剔去鸡骨取净肉剁成3 厘米见方的块,撒上干面粉拌匀。
2。 熟火腿切成末。
3。 鸡蛋磕开,将蛋黄、蛋清分别放在两个碗中。
4。 炒锅置旺火,放入熟猪油,烧至七成热,下鸡块炸至外皮淡黄,倒入漏勺沥去油。
5。 原锅留底油,将炸好的鸡块放入,加盐、白糖、黄酒、鸡汤250毫升,烧烂捞起装盘。
6。 再在原锅汤汁中,加入味精,倒入鸡蛋黄,一边倒,一边搅成厚糊,起锅烧在鸡块上。
7。 鸡蛋清用筷子搅打成泡沫状,浇在鸡块上。
8。 再撒上火腿末,立即上笼用旺火蒸1 分钟,取出即成。
三、乌骨鸡汤
主料: 乌骨鸡 500克
辅料: 枣(干) 50克 调料: 盐 4克 姜 5克
制作方法:
将雌乌骨鸡去毛及内脏,洗净后和生姜(切片)、大枣一起放入锅内,加水、盐适量,煮汤服食。
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