孕妇预防便秘吃什么

肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享孕妇预防便秘吃什么？，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！

孕妇预防便秘吃什么呢？尤其是在干燥的春季，准妈妈更容易便秘，这可怎么办呢？小编告诉你想要预防便秘可以试试改善日常饮食哦。接下来，小编带来了几款预防孕妇便秘的食谱，一起来学两招吧。

孕妇预防便秘饮食原则

养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

孕妇预防便秘的食谱都有哪些呢？

孕妇预防便秘的食谱

香蜜茶

此茶润肠增津，滑肠通便，对肠道津枯便秘者有一定疗效。

原料：蜂蜜80克，香油35克。

制作：将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀，加入凉开水调服，早晚各1次。

特点：香甜可口。

番薯粥

番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对便秘有一定治疗作用。

原料：番薯100克，粳米150克，红糖适量。

制作：刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂 时，加入红糖调味即成。

特点：粥粘稠，甜香。

香蕉冰糖汤

此汤有润肠通便，润肺止咳的作用。适用于大便燥结，便硬难排及燥热咳嗽等症，对便秘也有一定疗效。

原料：香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。

制作：将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段，备用。把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用。将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

特点：汤甜而糯软。

孕妇便秘可以试试以上食谱哦。

如何预防孕妇便秘呢？在秋天，更加是准妈妈容易出现便秘现象的季节，怎么办呢？如果孕妇便秘吃什么好呢？别着急，接下来，小编就要来出出招，帮准妈妈有效远离便秘。

预防孕妇便秘的方法

养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

孕妇便秘吃什么好呢？哪些食物可以帮准妈妈缓解便秘现象呢？

孕妇便秘吃什么好

马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇便秘吃什么好？便秘的准妈妈不如试试以上食物吧。

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