光脚能扎马步吗
2020-12-01 分类：百科
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不能。
蹲马步时脚后跟和膝盖承受的力度都非常大，所以进行这个动作时千万不要光着脚进行。而应该选择轻便且弹力适中，带有一定后跟支撑力的鞋子，来缓解蹲马步时对腿部关节造成的压迫力。
对于初学者，可以选择背靠墙，双手向前伸直。慢慢弯曲膝盖，让身体重力逐渐往下压，直到大腿与小腿呈垂直状，保持5秒左右后起立重复进行。
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