扣腕引体对腕力帮助大吗

2021-01-11　分类：百科

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扣腕引体对腕力提升帮助很大的。选择一定高度的单杠，首先跳起双手反握杠，保持扣腕姿势。保持两手与肩同宽呈直臂悬垂，完全静止后，两臂同时用力引体，收缩肩胛骨。上拉至下颌超过杠面，然后恢复悬垂姿势，身体不得摆动，连续做。此动作练习者一般都能完成，当练习者一次能完成10个后进入下一练习。扣腕引体对腕力帮助很大的。