高血压患者的心情护理

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高血压是常见的疾病之一，生活中不得不了解一下有关高血压的小常识，小编下面为大家分享高血压患者的心情护理。

1高血压患者的心情护理

春天是万物的开始，给人新的希望。但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病，给人带来痛苦。高血压吃什么好专题为你详细介绍如下知识：高血压保健护理需要注意的问题，祝您早日治疗康复。

高血压患者护理保健需要注意的问题有：

高血压的护理注意一 饮食护理

饮食护理对高血压的重要性不言而喻。高血压很大程度上有“病从口入”的原因。高血压病人要注意吃的清淡，要定时定量、少食多餐，多吃低脂肪、优质蛋白食物，少吃胆固醇高的食物，多吃粗粮、绿色蔬菜和水果，多吃含钙高的食物，戒烟酒咖啡及浓肉汤等。

高血压的护理注意二 起居护理

高血压患者要养成规律健康的生活习惯，如每天按时排便，按时吃药，充足睡眠；不要呆在很多噪音的环境中或是长时间亢奋，不要熬夜；天冷注意保暖，天热时注意避暑，适当控制体重等等。

高血压的护理注意三 心情护理

本身患高血压的人就属于易怒、情绪不稳的体质类型，而这些又恰恰是使血压升高的原因之一。高血压患者要注意调适心情，放宽心境，避免情绪激动及过于焦虑，以免血压受刺激升高。

高血压的护理注意四 适量运动

适量运动是对高血压最好的护理方法之一。高血压患者可根据自己的血压情况选择适合自己的运动形式，如散步、太极等；长期坚持可让血压渐渐平稳甚至下降，有的人甚至不必再服降压药也能保持血压平稳而正常。请参考高血压的运动疗法。

以上就是高血压专家介绍的关于高血压患者预防的知识，祝你早日康复。

2保持愉快心情可预防高血压

加拿大研究人员发现，愉快的婚姻可以延年益寿。相反的，不愉快的婚姻可以使有高血压的一方早夭。

多伦多总医院心理科医生贝克表示，愉快的婚姻有助于降低血压，不愉快的婚姻则会使血压升高。贝克是第一位长期研究婚姻对血压影响的医学专家。

贝克表示，虽然人们都知道生气时血压会升高，但从来却没有人研究婚姻对血压的长期影响。

贝克和他的研究小组在一九九零年代初期至中期共研究了一百零三人。这项最新研究结论，是在继续追踪上述一百零三人病例后所获得的。

研究人员发现，上述一百零三人中，婚姻不愉快者，心脏内壁都比较厚。此一现象显示，他们的高血压都有恶化的情形。而天天与他们的配偶相处在一起，似是高血压持续恶化的主要原因。

同样的，婚姻愉快者，都没有高血压的现象。贝克因此奉劝人们，如果有一个好婚姻，就应该珍惜。

预防高血压保持愉快心情：经过以上的内容可以看出，婚姻的不美满长期持续下去就可能导致夫妻双方出现高血压疾病的发生，因此在这里要提醒夫妻双方，一定要学会调理夫妻关系才能防止高血压的发生。

3心情感冒小心高血压

高血压病患者可能有明显的家庭史，即遗传相关因素，也可能是由于动脉病变而造成的，但是人们的生活习惯，特别是紧张刺激和饮食习惯，也会对高血压病有明显的影响。在人情绪活动的同时会伴随一系列复杂的体内生理变化。如果是良好的、积极的情绪状态，会对人的心血管系统有促进作用，能为人的神经系统功能增添新的力量，能充分发挥机体的潜能;但是，不良的、消极的情绪活动，虽然可以短暂地激发机体对恶劣环境刺激的适应性反应，但总的来说，会对机体产生有害的作用。

高血压病患者可能有明显的家庭史，即遗传相关因素，也可能是由于动脉病变而造成的，但是人们的生活习惯，特别是紧张刺激和饮食习惯，也会对高血压病有明显的影响。例如人在受到威胁的情况下，会产生焦虑和愤怒的情绪，使心率加快，血压升高，血管收缩。如果这种情绪反应是短暂的，则体内的生理、生化变化会很快复原，身体不会受到影响。反之，如果这种情绪反应受到压抑，得不到必要的疏通和发泄，持续时间过长，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内的生理、生化不能恢复正常，持续下去，就很容易导致高血压病的发生。

实验观察发现，凡是能引起情绪波动的有关的心理社会因素的谈话，如涉及工作、婚姻家庭以及经济上的困难时，都会引起心电图不同程度的变化。所以不良的心境如悲伤、自责和沮丧、愤怒、高度紧张、急躁好胜、激动等，都是引发高血压病的因素。要摆脱消极心境对健康的影响，可采用以下几种方法：

* 弥补法。对突发的外来刺激，可通过努力工作来弥补精神创伤和心理伤害。

* 转移法。积极参加文体活动，借以转移注意方向，松弛紧张情绪。

* 劝说法。扩大交往，结识良师益友，寻求安慰和疏导，以减轻心理冲突。

俗话说：“人非草木，孰能无情”，面对来自外界的各种刺激，要摆脱不良的心境，做情绪的主人。

4心情排压法可预防癌症

据研究表示，很多癌症患者在患病前都经历过巨大的压力和精神刺激。以此证明，患癌几率跟心情有很大关系。

1、唱歌抗癌法

唱歌可抗癌？是否有点无稽？其实不然，别以为唱歌很轻松，事实上唱歌是一种深度呼吸的运动，气体交换会更频繁，吸氧增加，这样既可以促进人体的新陈代谢，此外，还可以使体内一些致癌物质排出体外。

2、微笑抗癌法

常看到乐观爱笑的人都比较健康，那是因为人的情绪是可以影响到生理变化的，一个人常有消极情绪或者抑郁的心情，往往是比较容易诱发癌症的，所以每天笑一笑，也是预防和对抗癌症的良方。

3、睡眠抗癌法

美国癌症研究协会指出，如果每晚睡眠时间不足7小时，不仅会很大程度上抵消体育锻炼的抗癌效果，还会增大患癌几率。这是因为睡眠不足会直接影响人体关键荷尔蒙和新陈代谢，对抗癌有副作用。

4、倒后走抗癌法

倒后走是近几年比较流行的养生锻炼，它对抗癌也有一定的效果。因为倒后走的话，看不清前进方向的人们会很自然地产生一种紧张感，从而会很认真地去走每一步，这时会增加干扰素的分泌，而干扰素有一定得抗癌作用。

5、气功抗癌法

说到气功抗癌，我国一位著名的画家曾练气功就成功治愈了自己的癌症。因此说气功锻炼法是有临床经验的，既可以健身，又可以抗癌。其保健作用相当于瑜伽和太极，但又优于后者。

6、泡澡抗癌法

无论是病毒还是细菌，都是害高温的生物，也就是说高温下是难以生存的，平日晚上泡个热水澡，缓解疲劳，促进血液循环的同时，由于癌细胞对热的耐受度远不如正常的细胞，所以容易被杀死。

7、钓鱼抗癌法

钓鱼，是新兴都市人喜欢的释放压力的爱好，垂钓使人既紧张专一，心情舒畅，又动静结合，可促进身心健康，而且垂钓的空气环境相对清新干净，对呼吸道是很好的呵护，能起到药物所不及的作用。

在日常生活中，保持愉悦的心情，学会自我减压，保持乐观的生活态度，都可有效的预防癌症。

5警报：三伏天预防“心情中暑”

专家提醒，三伏天来临，市民应多食用防暑降温、清淡的食品，同时保持乐观的情绪，当心“心情中暑”。

每年的三伏时间都不一样，今年7月14日初伏（头伏），7月24日中伏（二伏），8月13日末伏（三伏），8月23日出伏，伏期长达40天。通常宁夏的高温天气，大多出现在三伏期间。但随着全球变暖，近几年我区的高温日明显增多，并且今年我区的高温日已开始提前，从今年6月份开始，就曾连续出现连续35℃以上的高温天气，并且先后多次发布了高温黄色预警信号。

为啥三伏是一年中最热的时段？气象专家解释说，进入伏天后，地表每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，因此一天比一天热。当进入三伏天，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热了。

专家提醒，已进入一年中最热的时节，中暑、上火、腹泻等高温病也将进入多发期，炎热的天气也容易引发情绪焦躁，也就是“心情中暑”。“心情中暑”时会表现为烦躁不安，工作效率变低，情绪低落，对什么事情都没兴趣，易与人发生口角。为此，三伏天应尽量避免烈日的直接照射，同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温。平时应多饮水，及时摄入大量水分，如绿茶、淡盐水、绿豆汤以及西瓜等富含钾离子的水果，以清热降火来调节体温，避免食用辛酸、麻辣等刺激性食物。

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