百米起跑脚掌戳地怎么改

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回要想改变在100米起跑脚掌戳地这个错误动作，就必须要做好以下几点：

一，要加强后蹬跑训练（前摆腿积极向上快速摆动），二，后蹬时，大腿快速下压，小腿下压时用前脚掌触地瞬间积极扒地，三，起跑时，不要快速抬头及抬上体，（上体要保持低姿），以上三种练习要结合在一起反复的练习，同时，还要加强一下腿部肌肉、腰腹肌及躯干上肢等肌肉群的力量训练，通过一段时间训练，这个问题是可以解决的！

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