什么蔬菜含铬最多

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这个因子能促使胰岛素发挥最大的生物效应上了年纪的人易患糖尿病，常与食品中缺铬有关铬主要存在于粗粮绿叶蔬菜，海藻类鱼虾糙米等食品中含量丰富从啤酒酵母中也可以摄取铬另外，还可以通过啤酒酵母制成的含铬。

但是研究显示，我们中的很多人都摄入地不够也许因为我们吃进了太多精加工过的碳水化合物所以人们必须摄入更多的铬比如含有铬的花椰菜苹果，我们就要多吃，而消耗铬的糖类应该少吃我们还可以考虑补充有机铬目。

3一般来源有胡萝卜青豆柑橘菠菜和草莓微量来源有大部分的水果和蔬菜牛奶及糖铬有助于胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是血糖调节剂，可以预防糖尿病大家在日常饮食中注意通过这些食物补充铬元素，特别是糖尿。

近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆燕麦粉杏仁紫菜海带羊肉牛排黄鱼海蜒牡蛎奶粉可可粉茶叶等含锌量较多酵母牛肉谷类肉类肝类与干酪等含铬量较多动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物。

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