四招瘦身动作 教你轻松赶走腰部赘肉
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廋腰简单说来就是通过各种方法来保持好身材，有的人通过食物来改变，有的人通过药物来改变，也有的人通过运动来改变。下面小编给大家分享的四招瘦身动作 教你轻松赶走腰部赘肉小教程，希望大家喜欢！
夏天即将来临，可是我们的手臂仍然很粗壮，腰上仍然有许多赘肉，今天小编教大家四招瘦身动作，帮助你快速瘦腰臂哦！
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第一招：屈坐举臂
step1.双手胸前提哑铃盘腿坐在瑜伽垫上，双肘弯曲，肩膀与手臂持平。
step2.调整呼吸，维持动作10-15秒钟。慢慢放下哑铃。
第二招：正坐伸臂
step1.手持哑铃向两边方向伸直，让手臂与地面呈平行状态。
step2.调整呼吸，维持动作10-15分钟，慢慢放下哑铃。
夏天即将来临，可是我们的手臂仍然很粗壮，腰上仍然有许多赘肉，今天小编教大家四招瘦身动作，帮助你快速瘦腰臂哦！
轻松瘦腰瑜伽两招
第一招：拱腰式
step1.躺在瑜伽垫上，将头尽量往前仰，令你的颈部和身体成一直线，此时双手放在臀部位置。
step2.调整自己的呼吸，随之慢慢向后拱起你的腰部，尽可能缩小到最小的角度，保持10秒钟。
step3.呼气，慢慢放松腰部，回到地面上。随之重复
第二招：眼镜蛇式
step1.趴在瑜伽垫上，双手掌贴在地面。
step2.放松，调整呼吸，慢慢抬起伸臂 ，支撑身体。
step3.抬头望向自己手臂的45度方向，坚持十秒钟，调整呼吸后放松。
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