秋季养生：五大方法呵护肺部健康 重在养肺

秋季是养生养肺的最佳时期，肺主秋季，养生的重点也应该放在保护和滋养肺部。本文将介绍五大方法来呵护肺部健康，包括合理饮食、适当锻炼、呼吸训练、保持心情舒畅以及避免烟雾环境。在合理饮食方面，应多摄入养肺食材，如梨、百合、石斛等，同时避免过食辛辣刺激性食物。适当的锻炼可以增强肺部功能，而呼吸训练则能帮助加强肺活量和提高肺部机能。保持轻松愉快的心情也对肺部健康有益，可采取瑜伽、冥想等方式。最后，要远离烟雾环境，保持空气清新。通过这些养生方法，可以有效呵护肺部健康，让身体在秋季充满活力。

导语

秋季如何养肺呢？我们都知道干燥的秋季会让我们的呼吸性疾病频发，因此肺部容易受伤。想要肺部健康，那么就试试这五大秋季养肺方法。

秋天来了，不少人开始进行各种器官的保健了。那么秋季养生重在养啥好呢？人们常常说道，夏季养心，秋季。因此，从处暑之后我们的养生重点应该在肺部。秋燥正是养肺的时候，那么如何让自己的肺部安全的度过秋天呢？从中医的角度来说，秋季干燥容易让肺部受到伤害，因此秋季要以养肺为主。只有适当的养肺，才能更加有利于长寿。下面就讲讲秋季养肺的方法。

秋季养肺方法

1、好睡眠可以养肺

生活中有很多习惯都可以让自己的肺部更加的健康，比如说每天早点睡，然后早点起床。良好的作息可以避免熬夜从而减少对肺部的伤害。

2、多穿衣服

秋季天气渐冷，穿着单薄的衣服不但身体受冻，而且体内的器官也会跟着受罪。平时可以多穿一件衣服避免因为寒冷伤害到肺部。

3、户外运动

还有最重要的一点就是户外运动不能少，不能因为秋季天气渐冷而不想去运动。户外运动一般是选择具有促进心肺功能的运动，太极拳，跑山，骑车等等都是养肺的最佳选择。

4、

当然良好的喝水习惯也是肺部的好朋友，不少人因为天气冷害怕上厕所，不想走动，因此常常忽略了喝水。其实水是人体每天的必需品，更何况秋季天气特别的干燥，身体水分消耗十分严重，再加上水分是肺部湿润的润滑剂，没有水分的肺部就像生锈的自行车链运转困难。所以说喝水是每天的必修课，只有每天喝水达到600毫升以上才能保证肺部以及心脏的湿润度。当然喝水也是有技巧的，不能一次性补充大量水分，应该分量进水。

5、饮食习惯

秋季养肺离不开饮食，是一把双刃剑，关键在于如何选择养肺食物。平时可以多吃山楂、橘子、猕猴桃等水果，这些酸味水果可以收敛收敛肺气。想要润肺的可以吃银耳，粳米，豆芽，百合等食物。在食疗的选择上，我们可以做一些山药粥、鸡汤啊等进补的食疗。切记养肺不能太过于进补，否则只会伤肺伤脾。

应当从两方面下手，一方面就是生活中的好习惯，就像上面所说的睡眠习惯，户外运动等等。还有一个方面就是饮食，无论是养肺还是养心，甚至的养病都离不开食物的调理。（99健康网专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈加勇）

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