【秋季养生】今日立秋 秋燥渐起 吃四种食物 做好两件事

今日立秋，秋燥渐起，是时候开始关注秋季养生了。在这个季节，我们应该尤其注意保护身体，秋季的四种食物应该是我们的首选：梨、柿子、核桃和南瓜，它们有助于滋润肺部，防止秋燥引起的不适。此外，要注意饮食调理，少食辛辣刺激性食物，多食富含维生素的食物，增强免疫力。同时，秋季养生还需要特别重视两件事：一是加强户外锻炼，增强体质，二是保持充足的睡眠，调整作息时间，保持良好的心态。这些都有利于在秋季保持身体的健康和平衡。

不知不觉，一年又过去了一半，今天已是立秋了，秋天是一个丰收的季节，不过秋天又是一个干燥的季节。这是源于刚刚进入秋天，气温依然很高，有的时候雨水也不多，所以秋天干燥，因此秋天就要多喝水。除此之外，立秋了，秋燥渐起，除了要多喝水，还要记得吃这四种食物，做好两件事，有利于秋季养生。

秋季多吃黄豆

黄豆中含有丰富的植物性蛋白质，如果在秋天经常能吃点黄豆，不仅可以充分补充人体对植物蛋白的需要，而且还能有效提高人体免疫力，促进身体健康。

秋季多吃麦片

很多人在秋季喜欢吃一些油腻的食物，其实这些食物不仅不利于健康，而且还有可能使人产生一种昏昏欲睡，让人处于一种疲乏的状态。如果秋季想要充满能量，对抗秋乏，不妨多吃点麦片，因为麦片中含有大量的纤维，不仅可以为人体提供充足的碳水化合物，还能使得消化速度变慢，让人产生一定的饱腹感。不仅如此，在秋季经常食用麦片，还可以使人保持饱满的精神，让人精神满满。

秋季多吃糙米

生活中我们现在基本都是吃的精白米，虽然好吃，但是精白米在加工过程中经过精磨，去掉了大米外层部分，在碾制过程中磨掉了胚芽以及谷子釉质部分和谷糠。而糙米不仅保留了这些物质，而且营养更加全面，其中维生素也保留较多，因此在秋季想要养生，不妨多吃点糙米。

秋季多吃莲子百合汤

材料：莲子15g、干百合15g、鸡蛋1个、白糖适量

做法：○首先我们把莲子的芯去掉

○准备干净的锅，加入适量的水

○加入莲子和百合

○用文火煮，待至莲子肉烂

○然后加入鸡蛋、白糖

○鸡蛋煮熟后即可

功效：在秋季多吃莲子百合汤有助于补益脾胃，还有润肺，宁心安神的作用。

秋季养生多做两件事

多运动

立秋后要多运动，虽然湿热仍没有完全消退，不过这个时候是比较适合运动的。初秋运动，尽量避免运动量过大或者运动剧烈；而且在运动之前还要做一些暖身运动；最好在早上起来就开始运动，不宜在太阳照射下运动过久，这样有利于防止体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；运动过后要多喝温开水。

多艾灸

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，到了秋季也应该多做艾灸，不过艾灸的时候也是要讲原则的。春夏艾灸，一般灸气海以养元阳，而秋冬应该灸关元以养元阴，引气归元，从而调养阴阳，有助于身体健康。

注：图片来自网络

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